Естрогенното господство се проявява, когато естрогенът е в организма на много по-високо ниво от другите полови хормони, предимно прогестерон. Повишеното ниво може да бъде резултат от излишък на производството или съхранението на естроген или спад в нивото на прогестерона. Симптомите на естрогенно господство са затлъстяване (с натрупване на мазнини в средната част), фиброцистични гърди и яйчници, менструални нередности, главоболия и често рак на гърдата. С тези нежелани странични ефекти на естрогенното господство, много хора търсят естествени начини за борба с тях. Един от начините да се помогне за контрол на нивото на естроген в организма е чрез диетата.
влакно
Една от първите хранителни промени, които трябва да направите, за да се борите с естрогенното господство, е да увеличите приема на фибри. Д-р Роналд Хофман от Ню Йорк заявява, че диетата с високо съдържание на фибри ще намали нивата на естроген в кръвта. Тъй като излишъкът от естроген напуска организма през червата, ако стомахът остане в дебелото черво, естрогенът ще бъде отново абсорбиран. Някои храни, които са с високо съдържание на фибри и допринасят много за диетата, са целината, ябълките, плодовете, овесено брашно, ядки и семена и всякакъв вид боб.
Ленено семе
Добавете ленено семе към вашата диета. Лен семена съдържат съединения, наречени "лигнани". Според института "Линус Паулинг", изследователски център за здраве в Орегонския държавен университет, лигнаните имат "анти-естрогенен" ефект, при който те се намесват в ензимите, които се занимават с производството на естроген. Докато ленените семена имат анти-естрогенни свойства, те също са много високи във фитоестрогените, които са естрогени от растителен източник, така че искате да ги консумирате от хранителен източник не повече от веднъж на ден. Най-високият източник на храна за лигнаните е лененото семе. Лен семена могат да бъдат добавени към печени стоки като хляб и кифли, или поръсени на върха на салати или постно разбърква се пържени ястия. Тя също може да бъде закупена вече на земята.
Сяра Храни
Черният дроб работи като филтър, който почиства вредните вещества от кръвния поток и ги изпраща за елиминиране, включително излишък от естроген. Когато черният дроб работи твърде трудно и не може да функционира правилно, токсините се натрупват в системата, включително естрогенът, казва д-р Хофман. Хранене на храни, които поддържат здрав черен дроб, може да помогне на черния дроб да намали естрогенното господство в тялото. Храни като лук, чесън и яйчен жълтък са добри за черния дроб, защото съдържат сяра. Фондацията "Джордж Металан" ("Най-здравословната храна в света") заявява, че серните съединения дават на черния дроб способността да се отърве от токсини като пестициди и лекарства, увреждащи черния дроб. Други храни, които помагат при детоксикация на черния дроб, са лимоните, лимоните, спанакът, листни зеленчуци и брюкселско зеле. Докато кръстоцветните зеленчуци като брюкселско зеле и броколите помагат с функцията на черния дроб, те също така съдържат по-големи количества фитоестрогени, така че варирайте приема на зеленчуци и кръстните зеленчуци всеки ден.
Изберете Органик
Когато избирате плодове, зеленчуци и дори постно месо, търсете органични източници. Органичните храни не се отглеждат или отглеждат с пестициди или добавени хормони, така че дават на черния дроб почивка, като не добавят допълнителни токсини или естрогени в системата. Ксеноестрогени, естрогени от източници на околната среда, се намират в пестициди, пластмаси, детергенти и дори парфюми. Ако купувате храна, за която не сте сигурни, че е органична, не забравяйте да я измиете първо, за да изплакнете остатъците от пестициди от нея. Когато купувате месо или мляко, уверете се, че тя е органична и не съдържа хормони.
Храни, които трябва да се избягват
За да се намалят нивата на естроген, някои храни трябва да бъдат ограничени или напълно пропуснати. Храни и напитки, съдържащи кофеин, трябва да бъдат премахнати от диетата. Д-р Майкъл Лам, специалист по естествено лечение, съобщава за проучване, което включва измерване на консумацията на кофеин и нивата на естроген. Резултатът от проучването е, че дори само една чаша кафе на ден може да повиши нивата на естроген и повече от четири чаши кафе повишиха нивото с 70% по-високо от нивото на една чаша. Доктор Лам също така заявява проучване, което показва намаляване на естрогенните нива на жените, които са се отказали от диета, пълна с високо съдържание на въглехидрати и храни с високо съдържание на мазнини, в замяна на диета с ниско съдържание на мазнини. Избягването на захари, мастни и преработени храни и избор на пресни, цели плодове и зеленчуци и ядки е един от начините за намаляване на естрогенното господство.
