Счупената китка е обикновено нараняване. Според проучване, публикувано през 2014 г. от "Journal of Family Medicine and Primary Care", до 20% от костите, лекувани в отдела за спешна помощ, засягат радиуса - голяма кост в китката. Скоростта често се случва след това нараняване, особено ако прекарвате време в гласове. Упражненията се извършват, за да подобрят движението и здравината на ръката и пръстите ви след счупване на китката.
Пръстни упражнения
Пръстови упражнения, наречени упражнения за плъзгане на сухожилие, подобряват способността ви да правите юмрук след счупена китка. Тези упражнения често могат да се извършват, докато китката ви все още е в гласове. Плъзгането на тенджерата включва следните видове упражнения: - Хук юмрук: Започвайки с прав пръст, последните 2 стави в пръстите ви се огъват, като поддържате най-големите си кокалчета прав. - Върхът на масата: Големите кокалчета в основата на пръстите ви са огънати, като същевременно държите малките кокалчета в пръстите си прави. - Плосък юмрук: Вашите големи и средни кокалчета се огъват, докато държите последната коляна права. - Пълен юмрук: Всички кокалчета се огъват едновременно. Докато правите това, пръстите ви могат да се раздалечат и да се съберат, за да се подобри движението им отстрани на страна.
Упражнения в палеца
Упражненията подобряват движението на палеца след счупена китка. Палецът се движи в няколко посоки, включително нагоре в положение на стопанина, настрани, сякаш хваща чаша и нагоре към дъното на най-малкия пръст. Освен това упражненията на опозицията - противопоставянето на палеца на върха на пръстите - се извършват чрез докосване на върха на палеца на всеки пръст поотделно.
Упражнения за китката
Твърдостта на китката почти винаги се проявява след счупена китка. След като вашият глас е отстранен, вашият физиотерапевт ще ви даде специфични упражнения за намаляване на тази скованост. Като цяло упражненията включват огъване на китката напред, назад и отстрани. Ротацията на предмишницата в дланта и в дланта е включена. Тези упражнения трябва да се извършват по толерантен начин. Те не трябва да причиняват остра болка.
Укрепване
Укрепващите упражнения се извършват, след като костта ви е излекувана. По принцип укрепващите упражнения започват около 6 до 8 седмици след счупване на китката. Укрепването на пръстите може да се извърши с шпакловъчни, гумени ленти, топки или специфично оборудване за упражнения, предназначено да подобри сцеплението. Може да се използват и битови предмети като мокър кърпа. Укрепването на китката и предмишницата се извършва с еластични ленти, ръчни тежести или битови предмети, като например кутия за супа или бутилка вода.
Последващи действия
Спрете да се упражнявате и се консултирайте с Вашия лекар или физически терапевт, ако имате болка с ръце или упражнения с пръст след счупена китка. Следвайте указанията на физическия терапевт за конкретни упражнения и повторения за най-добър резултат.
