Хранителната добавка на ленено семе не съдържа стимуланти или билкови съставки и може да бъде полезна за отслабване. Лененото семе е сравнително ниско в калории и осигурява полезни хранителни вещества, като омега-3 мастни киселини и фибри, което може да спомогне за намаляване на теглото. Въпреки това, няма да отслабнете, освен ако не консумирате диета с намалено съдържание на калории в комбинация с ленено семе. Консултирайте се с лекар преди да започнете диета или да използвате някакви добавки.
Калории
Лененото семе може да помогне при загуба на тегло, тъй като е нискокалорична храна. Всяка 1 супена лъжица за сервиране на тази храна съдържа само 55 калории. Тази сума е много по-ниска от лененото масло, осигуряваща 120 калории на 1 супена лъжица. Ако сте активни, можете да изгорите калориите в ленено семе сравнително бързо. 10-минутна сесия с плуване или 5 минути скачане на въже ще изгори 55 калории.
Съдържание на диетични мазнини
Лененото семе е умерено богато на здравословна диета, тъй като съдържа 4,3 грама на всеки 1 супена лъжица. Това може да бъде от полза за загуба на тегло, защото ненаситената мазнина подобрява ситостта. Здравословните мазнини също така насърчават общото здраве, защото помагат на тялото ви да абсорбира хранителни вещества и да осигурява енергия.
Омега-3 мастни киселини
Лененото семе е богат източник на омега-3 мастни киселини - вид мазнини, които могат да спомогнат за намаляване на възпалението и подобряване на здравето на сърцето. Освен това, омега-3 мастни киселини могат да направят лененото семе полезно за отслабване. Според изследване, публикувано в изданието от декември 2007 г. на "Американския вестник за клинично хранене", консумацията на рибено масло може да помогне за намаляване на телесните мазнини, което може да помогне за загуба на тегло. (Виж Референции 1 и 5)
Въглехидрати
Въпреки че въглехидратите осигуряват на тялото си енергия, диетите с ниски въглехидрати могат да бъдат ефективни за отслабване. Лененото семе може да бъде полезно допълнение към такива диети, тъй като съдържа само 3 грама въглехидрати на 1 супена лъжица, които се сервират.
Диетични фибри
Докато намалява приема на въглехидрати може да помогне за загуба на тегло, консумирането на някои въглехидрати като фибри може да увеличи усилията си диета. Диетичните фибри са вид въглехидрати, които подпомагат храносмилането и могат да помогнат за потискане на апетита ви, което го прави полезно за диета. Всяка 1 супена лъжица сервиране на ленено семе съдържа 2,8 грама диетични фибри.
протеин
Лененото семе е с ниско съдържание на протеини, тъй като всеки 1 супена лъжица, съдържащ 1,8 грама. Въпреки че може да откриете високопротеинова диета, успешна за отслабване, повишеният прием на протеини не е от съществено значение за диета. (Виж Референции 1)
калций
Лененото семе не е особено богато на витамини и минерали, но съдържа калций. Калциятът спомага за здравето на костите и може да помогне и за отслабване. Изследване от юни 2011 г. на тема "Клинично хранене" установява, че добавянето на калций и витамин D води до повишено изгаряне на калории и изгаряне на мазнини. Лен сече не съдържа витамин D, така че може да се наложи да го консумирате с мляко или друг източник на витамин D, за да изпитате този ефект.
