Груповите упражнения са повече от силна музика, бързи движения и викове на окуражаване, които се виждат и чуват във фитнес залата. Тези едночасови блокове предлагат възможности за социално приобщаване, ползи за здравето и психологическа подкрепа. От кикбокс и стъпало аеробика до лагери за багаж и закрито колоездене, вашият фитнес инструктор ще предизвика и подобри вашето тяло.
Социални възможности
Участието в групов фитнес клас ви отвежда от дивана и от същите четири стени на вашия дом, за да се срещнете с хората във вашата общност. Вероятно сте по-забавно да упражнявате в група, отколкото да работите самостоятелно. Фитнес класовете са прекрасно място за среща с хора, които имат подобни цели и нужди на начина на живот. Направете приятели, провеждайте възрастни разговори и открийте решения на проблеми, докато разговаряте с други участници преди и след класа.
Насърчаване на мотивацията
Участието в групов тренировъчен клас ви кара да работите извън вашите възприети ограничения. Инструкторът наблюдава твоето тяло за признаци на умора и ви притиска до вашите граници. Вероятно ще работите по-усилено, тъй като всички се стремят към същата цел, отколкото самите вие. Инструкторът по фитнес обяснява ползите от всяко упражнение, което увеличава причините за завършване на тренировката и ви подтиква да се върнете в клас.
Ползи за здравето и формата
Групови упражнения клас се предлагат в различни стилове на тренировка. Ако вашите цели са сърдечно-съдови подобрения и загуба на тегло, изберете аеробни базирани класове като танц аеробика, колоездене на закрито, кикбокс или стъпало аеробика. Изберете тренировки за тренировки за тренировки, класове по кастинг или обувки, ако искате да подобрите и здравината си. Ако гъвкавостта е вашата цел, стречинг или йога клас е хубав вариант.
Освен това, някои форми на упражнения, като например въртене, йога и тренировка за сила, се възползват от използването на подходяща форма. Като начинаещ може да не знаете подходящата форма, която да използвате, което увеличава риска от нараняване. В клас, обаче, инструкторът ще ви провери, коригирайки позицията си, ако е необходимо.
Нека инструкторът ви да провери формуляра ви по време на групов клас за упражнения. Снимка: Liderina / iStock / GettyImages Подкрепа за отчетност
Настройката за групови упражнения помага да се държите отговорни, за да присъствате на класа. Когато инструкторът и другите участници попитат защо сте отсъствали, те обикновено се интересуват от вашето благосъстояние и няма да искате да имате отговор на "аз седнах на дивана". Ако се изисква да предплатите за групов клас, отчетността ви също се увеличава. Имате ограничен брой класове, за които сте платили и сте по-склонни да присъствате.
