Броят на калориите в една поничка зависи от вида и размера на поничката. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, поничките са с високо съдържание на калории. В допълнение към голям обем калории, поничките също съдържат много мазнини и захар, а поничките не трябва да се ядат често.
Идентификация
Можете да намерите понички в различни форми, размери и сортове, както и съдържанието на калории на поничка варира. Кекс поничките съдържат около 198 калории, ако са със среден размер. Според Министерството на земеделието на САЩ, остъкленият поничка съдържа около 240 калории, а 120 от тези калории са от мазнини. Средният размер на замразената тенджера има 251 калории, но ако поничката е голяма, тя може да съдържа 327 калории. Малкият маншет съдържа 171 калории. Средно голям шоколад, изваден поничка с глазура, съдържа 275 калории. Ако това е голям поничка, той съдържа 395 калории. Редовен среден размер на поничка поничка има 242 калории, но голям повдигнат поничка има 302 калории. Поничките, пълни с желе, са с около 221 калории всяка. Дупките на поничките могат да съдържат само 29 калории, но дупка от матово гърло съдържат 95 калории.
Фактите
В допълнение към голямото количество калории, някои понички съдържат частично хидрогенирани масла, които не са здрави за сърцето, а повечето понички са направени с бяло брашно. Остъклените понички съдържат 210 mg натрий. Една обикновена торта захар или остъклена поничка съдържа 18 аминокиселини и калций.
функция
Информация за броя на калориите в поничка може да бъде полезна, ако имате наднормено тегло и диета. Информацията може да ви помогне да избегнете консумацията на висококалорични храни, като например понички, а числата могат да ви помогнат, ако се опитвате да поддържате здравословно тегло.
Внимание
Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания ви предлага да избягвате да консумирате сладки храни като понички, ако искате да контролирате теглото си и да останете здрави. Подаръците са опаковани с калории, а излишното количество калории може да доведе до наддаване на тегло. Поничките също могат да причинят повишаване на нивото на кръвната захар.
Предотвратяване / Решение
Изберете здравословни храни за ядене и избягвайте да ядете твърде много понички. Ако искате нещо сладко, захапете ябълка или банан. За да избегнете поничка за закуска, помислете за поничка като нездравословна закуска, а не за хранителна закуска. Вместо това имайте купа с житни растения.
