Сауна костюми и други подобни getups са станали популярни през последните години. Въпреки че те постигат бързи резултати с минимални усилия, методите за отслабване, като тези, създават сериозни рискове за здравето. Загубата на тегло, преживяна при носене на торбичка или костюм за сауна, може да се дължи на загуби в тялото, а не на мазнини. Няма тайна за успешното отслабване; това изисква балансирана диета и ежедневно сърдечно-съдово и резистентно обучение.
Вода на тялото
Вашето тяло е приблизително 75 процента вода. Всяка органна система изисква адекватна хидратация, за да функционира правилно. Без достатъчно количество вода сте уязвими за заболявания, свързани с топлината, загуба на координация, умствено объркване и колебания в сърдечната честота и кръвното налягане. За да избегнете навлизането на тялото си през ненужен стрес, се стреми да консумирате осем чаши вода на ден за 8 унции. По време на тренировка може да се наложи да консумирате повече.
Как кошчетата причиняват загуба на тегло
Вашето тяло използва някои от водните си запаси, за да регулира температурата на тялото. Това се постига чрез производството на пот. Когато температурните рецептори, разположени в рамките на вашата кожа, изпращат сигнали до мозъка ви, че температурата ви е достигнала определен праг, потните жлези започват да произвеждат пот. За да охладите тялото си, потта се изпарява от повърхността на кожата ви. Носенето на торбичката за къси съединения води до късо съединение в процеса на охлаждане на тялото ви. Торбичката предотвратява изпарението на пот, сигнализирайки тялото, за да продължи да произвежда пот с надеждата за понижаване на телесната температура. По този начин торбичката причинява загуба на тегло поради загуба на вода.
Временни резултати
Отслабването, дължащо се на теглото на водата, е само временно и също е опасно за вашето здраве. Печелене може да се очаква, след като рехидратирате или ядете. Тъй като водата е жизненоважна за много различни системи и функции на тялото, не се препоръчва да се опитвате да отслабнете по този начин.
Дългосрочни резултати
Има приблизително 3500 калории в 1 килограм мазнини. За да загубите 1 килограм на седмица, трябва да се стремите да създадете калориен дефицит от 500 калории на ден. Управляемата загуба на тегло се получава при постоянни увеличения от 1 до 2 паунда на седмица и се постига чрез здравословна диета и физически упражнения. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват здравите възрастни да се включат в 150-минутна сърдечно-съдова активност с умерена интензивност или 75-минутна сърдечно-съдова активност със силен интензитет седмично, съчетана с обучение за резистентност от два до три дни.
