L-левцин е основна аминокиселина, което означава, че трябва да я получите чрез диета, защото тялото ви не може да го произведе. Можете да придобиете L-левцин, като ядете месо, млечни продукти, яйца, соя и други бобчета, или като го приемате като добавка. Леуцинът има потенциални ползи за нивото на теглото, чистата мускулна маса и холестерола, въпреки че изследванията са ограничени и противоречиви, според лекаря Рей Сахлиан, който има уебсайт, посветен на естествените добавки. Изследванията включват главно животни, а не хора. Консултирайте се с квалифициран медицински специалист преди да вземете леуцинови добавки.
Мускулна поддръжка
L-левцин, подобно на други основни аминокиселини, спомага за поддържане на мускулната маса. Поради тази причина много бодибилдъри и спортисти приемат леуцинови добавки. Едно проучване с животни, публикувано в изданието от 1 декември 2005 г. на "Journal of Physiology" установи, че храненето при възрастни плъхове левцин потиска разграждането на мускулните протеини. Друга статия в списанието обсъжда това проучване, обяснявайки, че макар да се препоръчва намаляването на хранителните мазнини за възрастните хора, продължаването на консумацията на висококачествен протеин е важно.
Отслабване Предимства
Друго изследване върху животни, което се появява в изданието от май 2009 г. на тема "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", оценява ефекта на L-левцин заедно с тренировки за отслабване при плъхове, които преди това са яли диети с високо съдържание на мазнини в продължение на 15 седмици. Изследователите разделят тези плъхове в две групи за упражнения, като една група получава добавка на левцин. Упражненията, комбинирани с левцин, имат по-силни ефекти върху загубата на тегло, отколкото упражненията сами.
Нива на холестерола
По време на проучването "Медицина и наука в спорта и тренировките" от май 2009 г., допълването на плъховете с левцин също повиши нивата на холестерола с високо съдържание на липопротеини в кръвта, така наречения "добър" холестерол. Проучванията, публикувани в броя на "Диабет" от юни 2007 г., изследваха ефектите върху нивата на холестерола при мишки, допълнени с левцин в питейната вода. Левцин не е имал забележими метаболитни ефекти върху плъхове, които ядат редовно храна. Той има значителни ефекти върху групата, която яде диета с високо съдържание на мазнини в сравнение с други мишки, които ядат същата диета без добавяне на левцин. Консумирането на левцин води до 32% намаление на наддаването на тегло и 25% намаляване на телесните мазнини при тези мишки, заедно с подобряването на инсулиновата чувствителност и предотвратяването на високата кръвна захар. Мишките, получаващи левцин, също са имали намалени нива на липопротеинов холестерол с ниска плътност, "лош" холестерол, с 53% и намаляват нивата на общия холестерол с 27%.
