Естествено срещаща се аминокиселина, която тялото ви произвежда самостоятелно, L-пролин може да се приема в допълнителна форма, за да намали натрупването на артериални отлагания и да намали риска от сърдечносъдови заболявания. В допълнение, тази аминокиселина може също да помогне на вашето тяло да изгради колаген, който е основна структурна тъкан в съединителната тъкан. L-пролин добавки няма известни странични ефекти.
Защо да приемате Proline
Вашето тяло вече произвежда достатъчно аминокиселини пролин, така че изглежда ненужно да се приема допълнително. Изобилието от тази аминокиселина, изграждащ блок протеин, във вашата система, обаче, може да подобри здравето на вашите стави, външния вид на кожата и стабилността на вашата имунна система. L-пролин е лесно достъпен в месо, млечни продукти и яйца; ако вашата диета е ниска в тези протеинови източници, може да имате проблеми да произвеждате оптимални нива на тази аминокиселина. Някои хора също имат проблем, който метаболизира и по този начин използва L-пролин; дефицитът на витамин С може да предизвика това предизвикателство.
Колко
Твърди изследвания, подкрепящи употребата на добавки на пролин за подобряване на тонуса на кожата и жизнеността на ставите, липсват. Леон Чайтоу, в книгата "Аминокиселини за терапия" изследва ролята на пролин при превръщането му в хидроксипролин, изграждащ блок от колаген. Той подсказва, че добавките биха могли да помогнат при издръжливостта на меките тъкани, заздравяването на рани, хипермобилните стави и просмуканата кожа, свързана със стареенето. Chaitow препоръчва да приемате между 500 и 1000 милиграма дневно заедно с допълнителен витамин С.
Протеинови отпадъци
Твърде много пролин може да ви даде повишен прием на аминокиселини. Това кара тялото ви да създава протеинови отпадъци, които трябва да бъдат експулсирани от черния дроб и особено от бъбреците - да натоварват много тези органи. Повечето хора могат да се справят с допълнителните аминокиселини, но ако имате чернодробно или бъбречно заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите допълнителна аминокиселина към вашата диета.
Диетични източници
Ако искате да увеличите приема на L-пролин, помислете за увеличаване на хранителните източници на тази аминокиселина, вместо да вземате добавка. Вкусното сирене, крема сирене, говеждо, агнешко, птиче, риба и желатин са всички източници. Костната бульон - изработена в продължение на часове заедно с животински кости и зеленчуци - също съдържа значителни количества пролин заедно с други ценни хранителни вещества.
