Велосипедът BMX е лек, дребен и лесен за маневриране на писта или около препятствия. За разлика от по-големия път или планинско колоездене BMX е по-специално предназначен за езда на къси разстояния, с висока интензивност. По подобен начин на всеки друг мотор, трябва да активирате редица основни и незначителни мускули за правилно боравене.
Glutes
Глутетите са най-големите мускули, които съставят областта на задника. Те се състоят от gluteus maximus, medius и minimus и функционират за удължаване на бедрото. Изпълнявате това действие, когато движите бедрото си назад, докато карате BMX.
Quadriceps и Hip Flexors
Квадрицепсите се намират в предната част на бедрата и се състоят от ректус феморис, vastus lateralis, vastus medialis и vastus intermedius. Тези мускули се активират, когато извършвате флексия и разширение на коляното. Флексията на тазобедрена става, когато придвижвате бедрата си към стомаха. Коляното се разширява, когато изправите крака си.
Хълбоците на тазобедрената става започват в долната част на корема и се стичат до горната част на бедрото. По подобен начин на квадратите, работите с тези мускули, когато извършвате флексия на бедрото. Може да чуете и тази мускулна група, наречена илиопсои, защото те се състоят от илиас и psoas major.
прасците
Кръстоносните камъни се намират на гърба на бедрата. Тези мускули се състоят от бицепс на бедрената кост, полумембранос и полумединос. Активирате тези мускули на BMX, когато удължите бедрата си и огънете коляното. Коляновата флексия се появява, когато огъвате коляното и премествате петата нагоре към задника си.
корема
Аб регионът се състои от ректус корем, напречен корем и обвивки. Rectus abdominis е големият мускул в стомаха. Трансверсията на корема е дълбоко в стомаха и обвивките се намират извън ректуса на корема в диагонална посока. И трите от тези мускулни групи работят усилено, когато педалите силно и скочи върху BMX. Вие също свивате тези мускули, за да поддържате горната част на тялото си стабилна.
Телета
Телетата седят на гърба на долния крак. Те се състоят от гастроценик и солус. Гастролът има странична и средна глава и се вижда точно под коляното. Облегалката седи пред стомаха и е по-тънка. И двете мускули функционират, за да плантация огънете крака, докато карате BMX. Изпълнявате това действие, когато огъвате глезена и насочвате крака си надолу.
Херектор Спина
Епицентърът е група от дълги мускули, които се движат от задната част на главата по цялата дължина до долната част на гърба. Те функционират, за да разширят торса, който се получава при арката на гърба. Докато карате BMX, свивате тези мускули, за да поддържате торса в изправено положение. Тези мускули също работят, когато бързо преминете от наклонена предна позиция към изправено положение.
бицепс
Бицепсите седят в предната част на горната част на ръцете. Тези мускули функционират, за да огънат лактите. Извършвате това действие на BMX, когато скачате, огънете лакътя и преместете ръката си по-близо до горната част на ръката.
трицепс
Трицепсът седи на гърба на горната част на ръцете. Те функционират за удължаване на лактите. Това движение се случва, когато изправите ръцете си докато карате BMX. Вие също трябва да поддържате тези мускули, за да поддържате прави оръжия, докато стоите и седите.
