Всеки има нужда от достатъчно количество калций, за да поддържа здрави зъби и кости. Освен това, вие също имате нужда от този минерал за правилно мускулно свиване, осигурявайки нормална ензимна функция и съсирване на кръвта и поддържане на нормален сърдечен ритъм. Ако тялото ви не усвои и запази достатъчно калций, може да получите припадъци, спазми, мускулни болки и затруднено дишане. Има няколко възможни причини за неадекватна абсорбция на калций, като храните, които ядете, взаимодействия с лекарства, някои заболявания и дефицит на витамин D.
Взаимодействия с лекарства
Някои лекарства, отпускани с рецепта, могат да потискат количеството калций, което тялото ви поглъща, съобщава медицинският център на Университета в Мериленд. Те включват секвестранти на жлъчните киселини, като колестипол, холестирамин и колесевелам, които понижават холестерола, но също така могат да увеличат количеството калций, отделяно чрез урината.
Дългосрочната употреба на кортикостероиди може да доведе до нисък калций и може да се наложи да бъде отстранена чрез добавяне на калций. Лекарствата против припадъци като фенобарбитал, фенитоин и примидон също могат да намалят нивата на калция. За да се противодейства на това, някои лекари препоръчват витамин D добавки. Някои диуретици засягат и калций: тиазидните диуретици повишават серумния калций, докато диуретиците имат противоположен ефект.
Дефицит на витамин D
Не можете ефективно да абсорбирате и преработвате калций без достатъчно витамин D, отбелязва институтът Linus Pauling Institute. Някои храни съдържат витамин D, като риба, яйца, укрепено мляко и масло от черен дроб на треска. Вашето тяло също така го произвежда, когато кожата ви е изложена на ултравиолетови лъчи от слънчева светлина. Възрастните се нуждаят от 400 до 600 IU витамин D, докато децата трябва да получат 200 IU. Дефицитът на витамин D може да се дължи на недостиг на достатъчно слънчева светлина, поддържане на стриктна вегетарианска или вегетарианска диета или недостиване на достатъчно мляко. Без това критично хранително вещество калциевата Ви абсорбция се драстично намалява.
заболявания
Някои видове заболявания могат да нарушат абсорбцията на калция и да доведат до ниски нива на калций, отбелязва Merck Manual Home Edition. Бъбречните нарушения са сред най-честите причини. Тези условия спират бъбреците да преобразуват витамин D-2 в активната му форма, витамин D-3 или холекалциферол, който е необходим за преработката на калций. Това предотвратява нормалното абсорбиране на калций в костите и причинява загуба на калций в урината. Панкреатит, целиакия и възпалителни заболявания на червата като болестта на Crohn и улцерозния колит също могат да предотвратят правилното усвояване на калций от храната ви.
Фитинова киселина и оксалова киселина
Някои видове храни са с високо съдържание на фитинова киселина или оксалова киселина - два химикала, които се свързват с калций и предотвратяват ефективното му усвояване, обяснява Службата за хранителни добавки. Оксалова киселина се открива предимно в зеленчуци като пуешко, магданоз, зеленчуци, репички, спанак, сладки картофи, целина, цвекло и ревен. От друга страна, фитиновата киселина се среща естествено в бобови растения, като например соя, грах, леща и цели зърнени продукти, като пшенични трици. Степента, до която тези две химикали намаляват абсорбцията на калций, е променлива; обаче, те могат да имат по-голям отрицателен ефект, когато тези храни се консумират едновременно с млякото.
