Ендорфините са естествени вещества, които мозъкът ви произвежда, за да контролира нивата на болка и стрес. Редица храни съдържат определени строителни блокове, от които се произвеждат ендорфини и съединения, които стимулират производството на ендорфини. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата или начина на живот, за да лекувате медицинско състояние.
L-фенилаланин
Невротрансмитерите са химически посланици в мозъка и нервната система. Аминокиселината L-фенилаланин допринася за производството на няколко невротрансмитери, включително допамин, норепинефрин и епинефрин, и може да допринесе за повишаване на нивата на ендорфина, според Франк Мъри, автор на книгата "100 супер добавки за по-дълъг живот". L-фенилаланин блокира ензимите, които разграждат ендорфините, като ги запазват в циркулацията по-дълго. Хроничната болка и болката от последните наранявания могат да отговорят добре на добавката с L-фенилаланин. Тази аминокиселина е била използвана и за повишаване на бдителността, за контрол на пристрастяване и за потискане на апетита. Фенилаланин не трябва да се използва от никого с фенилкетонурия.
Естрогенът
Естрогенът може да увеличи нивата на ендорфина, според Питър Селваранам, автор на книгата "Главоболие, орофанциална болка и бруксизъм". Естрогенната заместителна терапия и добавки с естрогенни свойства като соя, див крем и антиоксидантния ресвератрол могат да помогнат при попълване на ниски нива на ендорфин при жени в менопауза или при ниски нива на естроген по други причини. Менструалното или менопаузалното главоболие също може да реагира добре на добавките, усилващи ендорфина. Други растения, които съдържат фитоестрогени, включват люцерна, бобови растения като фъстъци и грах, копър, кокос, джибри, магданоз, градински чай и ленено семе.
Жълт кантарион
Жълт кантарион, билка, широко използвана като естествен антидепресант, е показала, че потиска болката, като повлиява ендорфиновата система на мозъка, според проучване, публикувано в септемврийския брой на сп. "Planta Medica". В проучването върху лабораторни животни между 30 милиграма и 180 милиграма на килограм телесно тегло жълт кантарион води до значително намаляване на болката без токсични ефекти. Употребата на налоксон премахва ефектите от облекчаване на болката, което означава, че жълт кантарион действа чрез повишаване на нивата на ендорфина.
Избягване на храните
Най-доброто допълнение за увеличаване на нивата на ендорфина може да не е добавка изобщо. Въздържането от любимите ви храни може да бъде ефективен и евтин начин да увеличите нивата на ендорфина на мозъка, според Далас Клоатър, доктор, автор на книгата "Ръководство за употреба на добавки за отслабване". При някои хора апетита на храната променя химията на мозъка по такъв начин, че да повишава нивата на ендорфина, като предоставя допълнителни доказателства за сложната природа на глада и ситостта. Установено е, че при хора, които проявяват повишени нива на ендорфини по време на глад за храна, лекарственият налоксон, който се използва при лечението на опиума, може да намали апетита.
