Нуждаете ви витамин D, за да поддържате правилните нива на фосфор и калций в кръвта си. Той също така помага при абсорбцията на калций, който тялото Ви се нуждае от костно здраве. Имате риск от недостиг на витамин D, ако имате ограничено излагане на слънце, сте затлъстяване, сте в старческа възраст или имате синдром на малабсорбция на мазнини, какъвто се случва при определени състояния като болестта на Crohn. Липсата на витамин D може да повлияе неблагоприятно на здравето на костите ви. Има многобройни признаци, че не получавате достатъчно витамин D. Ако подозирате, че това е така, консултирайте се с лекар, преди да увеличите приема на диети, защото съществува риск от токсичност на витамин D.
Мускулна слабост и болка
Когато не получите достатъчно витамин D, можете да почувствате мускулна слабост и болка. Например, проучване, публикувано през 2003 г., установява, че около 93% от 150 пациенти, които са дошли в Центъра за здравни грижи в Общинския университет в Минеаполис, Минесота, за неспецифични мускулни болки са с недостиг на витамин D. Изследването отчита нива на витамин D пациентите, приети в центъра за мускулна болка в продължение на две години. Изследователите на изследването препоръчват скрининг на пациенти, които се оплакват от мускулна болка за дефицит на витамин D като стандартна практика.
Вторичен хиперпаратироидизъм
Възможно е да имате повишени нива на паратиреоидни хормони, ако сте с недостиг на витамин D. Когато сте с недостиг на този витамин, тялото ви не може да увеличи абсорбцията на калций достатъчно, за да отговори на нуждите на тялото ви. Решението на тялото ви е да увеличите производството на паратиреоидни хормони, за да мобилизирате калций от скелета. Това помага на тялото ви да поддържа нормална концентрация на калций в кръвта ви. Това състояние се нарича вторичен хиперпаратироидизъм; симптомите включват костни деформации, счупени кости и фрактури и подути стави.
Костни проблеми
С течение на времето дефицитът на витамин D води до костна болка и меки кости - състояние, наречено остеомалация. Въпреки че костите ви не продължават да растат, когато достигнете зряла възраст, те постоянно са в състояние на оборот; това се нарича ремоделиране. Когато сте с недостиг на витамин D, страдате от прогресивна костна минерална загуба. Болката от костите вероятно ще е нестабилна и няма да бъде открита в началните етапи, според службата на САЩ за хранителни добавки. Загубата на костна плътност в дългосрочен план може да доведе до остеопороза и повишен риск от фрактури. При деца, чиито кости растат, хроничният дефицит на витамин D води до неуспех на костна минерализация и рахит, характеризиращи се със скелетни деформации и меки кости.
Умора или главоболие
Ако страдате от умора или главоболие, нивото на витамин D може да бъде причина според проучване, публикувано през септември 2010 г. в "Скандинавския вестник на първичната здравна помощ". Такива симптоми могат да съпътстват мускулната болка. Проучване, публикувано през декември 2010 г. в "Journal of Clinical Sleep Medicine", също сочи недостатъчност на витамин D като възможна причина за прекомерна сънливост през деня. Необходими са обаче повече проучвания, преди да се препоръча рутинно скрининг за ниско витамин D за това състояние, отбелязва автор на изследването D.E. Маккарти.
