Да бъдеш здрав трябва да бъде част от цялостния начин на живот, а не само от новогодишната резолюция. Животът на здравословен начин на живот може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания и дългосрочни заболявания. Чувството за себе си и грижата за вашето здраве са важни за вашето самочувствие и самоизява. Поддържайте здравословен начин на живот, като правите това, което е правилно за вашето тяло.
Етап 1
Поддържайте здравословно тегло. Определете дали имате наднормено тегло, като проверите индекса на телесната маса. Ако имате наднормено тегло, това може да доведе до по-висок риск от хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, инсулт и някои видове рак.
Стъпка 2
Следете със здравословна храна от всяка група храни. Това означава да се отдръпнете от храни с високо съдържание на наситени мазнини, натрий и добавени захари. Яжте повече цели зърна, постно белтъци като пилешко или бобови растения и боб, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти и увеличете плодовете и зеленчуците си.
Стъпка 3
Посетете своя лекар за ежегоден физически преглед. В зависимост от възрастта ви са необходими определени лабораторни тестове и прожекции, като мамограми, колоноскопия и сърдечни изследвания. Бъдете в течение на вашите прожекции на здравето, за да установите дали има медицински проблеми, които да се справят.
Стъпка 4
Уверете се, че връзките ви са положителни и здрави. Обградете се с хора, които ви подкрепят и които се чувствате добре наоколо. Вашият партньор в живота, приятелите и другите, които са в живота ви, трябва да ви уважават. Ако се окажете в нездравословна връзка, предприемете стъпки, за да го подобрите или да продължите.
Стъпка 5
Участвайте във физическа активност поне 30 минути всеки ден. Вземете тренировъчен клас, присъединете се към фитнес залата или просто се разходете навън. Осигуряването на време за физическа активност е необходимост, а не лукс.
Стъпка 6
Знайте кога и как да депресирате. Грижата за вашето психическо здраве е също толкова важна, колкото и грижата за физическото ви здраве. Уверете се, че имате положителни начини за справяне със стресори в живота си. Това може да бъде упражняване, медитация, йога или просто упражняване на дълбоко дишане. Ако стресът стане толкова тежък, че пречи на съня ви или способността ви да се справяте, говорете с Вашия лекар или със съветник.
Стъпка 7
Да не се пуши. Пушенето може да причини заболявания, които могат да бъдат предотвратени, като например рак на белия дроб и други видове рак. Стойте далеч от вторичния дим, тъй като това може да бъде опасно за вашето здраве.
