Всеобхватната диета включва както растителни, така и животински храни. Това е най-често срещаната диета сред хората, а много други животни също са всеядни, включително много мечки, птици, гризачи и други малки бозайници. Има широка гама от всеядни диети, така че е трудно да се направят обобщения. Въпреки това, балансирана, всеядна диета осигурява всички необходими хранителни вещества и допринася за здравето.
Ползи
Хранителна пирамида. Снимка: Елена Швайцер / iStock / Гети изображения Всеобхватна диета, която съдържа здравословни, здравословни храни, осигурява ползи както от месо, така и от растения. Лихтовите меса доставят протеин, витамини В, витамин Е и минерали, включително магнезий, желязо и цинк. Освен това MyPyramid.gov отбелязва, че витамините и минералите, присъстващи в растителните храни, могат да помогнат за предпазване от затлъстяване, както и за борба със заболяванията, включително сърдечни заболявания, инсулт, камъни в бъбреците, загуба на кост, диабет и рак. Освен това в проучване от 1999 г. "American Journal of Clinical Nutrition" съобщава, че участниците, които са следвали една всеядна диета и са участвали в тренировъчни тренировки за сила, са спечелили повече мазнини без мазнини от вегетарианците, участвали в същите упражнения.
Характеристика
Зърно и плодове. Снимка: MariaShumova / iStock / Getty Images Поради голямото разнообразие от всеядни диети, няма един стандартен план за диета, който повечето хора следват. Някои паяжини са предимно месоядни и имат месо с всяко хранене; други следват "гъвкава" диета и ядат месо само рядко. В най-балансираните яйцевидни планове за хранене, храната и закуската съдържат храни от всичките пет основни групи: млечни продукти, богати на протеини храни, плодове, зеленчуци и зърнени храни.
хранене
Бъдете предпазливи от натрий и мазнини в храстите на всезнаещите. Снимка: Fudio / iStock / Getty Images Въпреки че все още мъже, които следват балансирана диета, имат голяма вероятност да получат всичките си основни хранителни вещества чрез храните, които редовно ядат, все още е важно да се съобразявате с хранителните проблеми. Ограничаването на потенциално вредни хранителни вещества като натрий, холестерол, транс-мазнини, наситени мазнини и добавена захар може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови и други дегенеративни заболявания.
храни
Сандвич с пуешко месо. Снимка: Кенет Хелет / iStock / Гети изображения Според д-р Джон Макарол и групата "Вегетариански ресурс", всепризнатата може да бъде описана като опортюнистична храна, което означава, че яде всичко, което е на разположение. За хората такива храни често включват удобни продукти и преработени продукти. По-здравословни алтернативи са цели храни, включително месни варианти като пуешко, пилешко месо, постно месо, риба, нискомаслено говеждо и свинско месо. Също така са включени млечни продукти и яйца. Растителните храни, които предлагат първостепенни хранителни ползи, включват цели зърна, както и пресни плодове и зеленчуци от всякакъв вид.
Съображенията
Обсъдете диетата с Вашия лекар. Снимка: Джордж Дойл и Чиран Грифин / Stockbyte / Гети изображения Въпреки потенциалните предимства, след като всеобхватната диета не гарантира подобрено здраве или оптимално хранене. Преди да приемете нов диета, говорете с лекар за подробностите. Храненето добре като паяк включва баланс, умереност и умствено хранене.
