Многобройни диетични продукти на пазара съдържат различни натурални съставки, обещаващи всичко, от загуба на тегло до зачервяване на мазнините до блокиране на въглехидратите. Някои хранителни добавки съдържат холин, основно хранително вещество, което тялото ви произвежда естествено, което е жизненоважно за мозъчната и нервната функция, функцията на клетките и метаболитните процеси на черния дроб. Освен че са лесно достъпни в хранителни източници като фъстъчено масло и яйчни жълтъци, холинът е съставка за добавки за отслабване; неговите липотропни свойства предотвратяват отлагането на мазнини в черния дроб.
Хранителни факти
Според CholineInfo.org, може да не получавате достатъчно холин в диетата си. Съветът по хранене и хранене на Института по медицина е определил дневната препоръчителна доза холин за възрастни при 425 mg за женски и 550 mg за мъже. Хранене с храни, богати на холин, като говеждо и пилешки черен дроб, соеви зърна, мляко и фъстъци, може да ви помогне да достигнете дневния прием на жизнено важните хранителни вещества.
За Отслабване
Bodybuilding.com показва холин като важна хранителна добавка, която ви помага да изгаряте мазнините по-ефективно. Холинът е неесенциална микроелемент, за която е доказано, че има липотропен ефект, което означава, че тя насърчава употребата на мазнини от тялото и може да помогне на черния дроб да изхвърли "уловените" мазнини. На мащаба на най-ефективните добавки за отслабване, според Nutros.com, холинът не е толкова ефективен, колкото другите хранителни вещества като пируват, зелен чай и 7-кето, но все пак може да осигури положителни ползи за индивидите, които се опитват да отслабнат.
Други облаги
Отвъд възможните ползи за загуба на тегло, холинът показва многобройни ползи за здравето. CholineInfo.org заявява, че това жизнено важно хранително вещество може не само да бъде от полза за функцията на мозъка и паметта, но и за неговата потенциална роля в предотвратяването на свързаната с възрастта загуба на памет, деменция и болестта на Алцхаймер. Националният институт по здравеопазване финансира проучване през 2008 г., в което се установява връзка между хранителния холин и намаления риск от рак на гърдата. Допълнителният холин може също така да помогне за намаляване на нивата на общия холестерол в кръвта, според Nutros.com.
Съображенията
Холинът, предлаган на пазара за намаляване на мазнините или загуба на тегло, обикновено се среща в добавки, които също съдържат карнитин. Като един хранителен елемент, обикновено се среща под наименованията фосфатидилхолин или фосфатидилинозитол. В допълнение към карнитин, холинът често се комбинира с други витамини от вида B, особено инозитол. Докато тялото ви може да не произвежда достатъчно холин за поддържане на здравословни функции, можете да получите достатъчно хранителен холин, като консумирате храни, богати на хранителни вещества, за разлика от приемането на добавки.
Внимание
Както при всички добавки, витамини или природни продукти, важно е да обсъдите правилната дозировка с Вашия лекар. Приемането на твърде много холин може да предизвика токсични странични ефекти като повръщане, понижено кръвно налягане, повишено изпотяване и слюноотделяне и "миризма" на тялото.
