Когато стомахът ви е разстроен, е полезно да имате някои хранителни възможности, които няма да направят нещата по-лоши. Храните с високо съдържание на протеини и фибри могат да бъдат трудни за храносмилане и производство на газ. Обикновено е по-добре да избягвате месо, боб и някои плодове, когато се чувствате подуто или болно. След като симптомите ви изяснят, добавяйки тези храни обратно към вашата диета бавно може да направи прехода по-лесен за вашата храносмилателна система.
Предложения за храни с ниски остатъчни количества
Ако имате диария или повръщане, храните с ниско съдържание на фибри оставят много малко остатъци в стомашно-чревния тракт. Това може да бъде полезно за почивка на червата. Пийте ясни плодови сокове без пулп, като червена боровинка, ябълка и гроздов сок. Смесете ги с чисти сода, като джинджифил или клуб сода, за да направите шприц. Можете също така да замразите сока в пликчета. Докато може да искате да освободите сладоледа, шербертът е лесен за хранене. Чаят с мед може също да помогне за уреждане на стомаха ви, но може да искате да избегнете кафе и мляко, докато не започнете да се чувствате по-добре.
Прости твърди вещества
Желатинът е друг ясен вариант за течност. Опитайте супата на основата на бульон с бели юфка и добре направени моркови. Бульон е добра опция, която да ви помогне да се хидратирате, защото съдържа натрий. След загуба на вода от диария или повръщане, с течности с малко количество сол или захар може да ви помогне да рехидратирате по-бързо. Изпробвайте бели бисквити с супата си, като солените или крекерите със стриди. Избягвайте сърдечни бисквити с пълнозърнест хляб или тези със семена, докато не се чувствате по-добре, защото те са с високо съдържание на фибри. Перушините и препечените чипс пита са други добри закуски, за да се справите.
Помислете за въглехидратите
Въпреки че обикновено е питателна за избора на кафяв ориз и пълнозърнести макаронени изделия, може да искате да се придържате към рафинирани въглехидрати, когато не се чувствате добре. Макароните се поръсват със сирене пармезан или някакъв обикновен бял ориз. Прецедете белия хляб и разнесейте малко желе. Може да сте в състояние да понасяте малки количества ябълков сос и с канела. Много търговски закуски са с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и ниско съдържание на протеини и фибри. Проверете етикета с данни за хранителните стойности на баровете с гранули и зърнените храни за закуска за лесна захар.
Други съображения
Видовете храни, които са лесни за смилане, не са предназначени да бъдат основата на диетата ви в дългосрочен план. Ясните течности и рафинирани зърна отсъстват от много важни хранителни вещества. Избягването на протеин и фибри може да бъде полезно в краткосрочен план за почивка на стомашно-чревния тракт. Ако симптомите Ви не се подобрят след няколко дни, потърсете медицинска помощ. Дехидратацията е опасна последица от стомашните бъгове, затова се опитайте да получите адекватни течности, дори ако не можете да понасяте твърда храна.
