Водата е най-здравословната напитка, която можете да използвате като ежедневна напитка, но може да ви се налага да пиете вода само през цялото време. За щастие, много други здравословни напитки са там, за да имате понякога, така че не е необходимо да прибягвате до нездравословни сода или прекомерно енергийни напитки, за да охладите жаждата си. Ключът към включването на здравословни напитки в деня си е да консумирате няколко различни здравословни напитки с умереност, докато все още пиете няколко чаши вода всеки ден.
Зелен чай
Зелен чай Снимка кредит: ULTRA F / Цифрови Vision / Гети изображения Зеленият чай, инфузираните листа на растението Camellia sinensis, съдържа съединения, наречени флавоноиди, които могат да помогнат за предотвратяване на заболяването, когато се консумират. Пиенето на три чаши чай дневно може да намали риска от сърдечен удар, според Института Линус Паулинг. Консумацията на зелен чай може да предпазва от рак, остеопороза и зъбен кариес. Пиенето на зелен чай може да помогне и на хора, които се опитват да отслабнат.
Мляко
Млечен фотографски кредит: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Млякото е един от най-добрите източници на калций, което осигурява почти една трета от препоръчителния дневен прием за възрастни в една чаша. В допълнение към калций, млякото често е обогатено с витамини D и A, важни хранителни вещества, които са от полза за костите и очите. Ниско съдържание на мазнини мляко също е с ниско съдържание на калории, което го прави добър избор за dieters. Млякото може дори да спомогне за насърчаване на загуба на тегло, въпреки че тази употреба остава в процес на разследване.
Плодови и зеленчукови сокове
Сокове от плодове и зеленчуци Снимка: Jupiterimages / Brand X Pictures / Гети изображения Плодови и зеленчукови сокове, приготвени със 100 процента сок и без добавена захар, могат да бъдат здравословни напитки, когато се консумират умерено. Въпреки че винаги е по-добре да получите хранителните си вещества чрез цели храни, сокът може да бъде лесен начин да получите още няколко порции плодове и зеленчуци всеки ден. Бъдете внимателни, за да прочетете списъка с съставки, за да сте сигурни, че това, което купувате, е наистина 100% сок, а не захар. Дори и 100% плодови сокове могат да бъдат с високо съдържание на калории, така че не ги консумирайте в излишък.
Червено вино
Червено вино Снимка кредит: Creatas / Creatas / Гети изображения Чаша червено вино на ден може да ви помогне да защитите сърцето си чрез увеличаване на нивата на липопротеините с висока плътност или HDL в кръвта. Едно съединение, наречено ресвератрол, вероятно носи отговорност за повишаването на този добър холестерол, въпреки че други антиоксиданти и флавоноиди, съдържащи се в червеното вино, също могат да допринесат за защитния ефект. Въпреки това, не пийте повече от един или два чаши на ден, тъй като отрицателните ефекти от консумацията на алкохол могат бързо да надвишат ползите, които червеното вино може да ви даде.
Горещо какао
Гореща снимка за какао: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Ако обичате шоколада, новината, че горещото какао може да бъде здравословна напитка, може да бъде особено добра новина. Горещото какао съдържа около два пъти по-голямо количество антиоксиданти в червеното вино и два до три пъти повече от зеления чай. Не забравяйте обаче, че добавянето на захар или пълномаслено млечен крем за вашето какао може да превърне това здравословно лечение в нездравословно. Горещото какао е добър начин да получите дневна доза здрав черен шоколад без сърцето, без наситените мазнини, които обикновено се намират в шоколадовия бар, стига да се ограничите до една чаша на ден.
