Тези, които са с наднормено тегло и които вземат решение да започнат упражнения, може да се чудят дали йога е безопасна. Тъй като 1 от 3 американци е с наднормено тегло, този въпрос може да се окаже в съзнанието на милиони хора. С медицинското одобрение йога може да бъде безопасен и ефективен начин да отслабнете и да подобри здравето на хора от всякакъв мащаб.
За Йога
Йога е отлично упражнение за затлъстели хора, защото е нежна, има слабо въздействие и така избягва допълнителна сила върху ставите и подобрява силата и гъвкавостта. Йога също изгражда мускули и като има повече мускули помага да изгори калории в покой, защото мускулите са по-метаболитно активни от мазнините. Ако сте затлъстели, говорете с лекаря си, преди да започнете тренировъчна програма. Вашият лекар може да определи дали имате други здравословни проблеми, които биха могли да ви изложат на риск от заболяване или нараняване при упражнения.
Приготвяме се да започнем
Ако сте нов в йога и вашият лекар е одобрил упражнения, започвайки с нормална температура, йога е умна идея. Възстановителната йога класа може да бъде добро въведение и начин да свикнете със студиото и основните движения и опит на йога. Пристигането в първа класа, добре хидратирана и носещо насипно, удобно облекло, ще направи това преживяване по-приятно. По-късно, ако обичате йога и лекарят ви го одобрява, можете да опитате по-енергичен ярък клас за йога, като например Бикрам йога.
Не се безпокойте
Курсовете по йога може да са смущаващи или неудобни за тези, които са с наднормено тегло. Но йога често е приветлива среда, която приема всякакви размери и форми на учениците.
Йога Предимства
Силата, гъвкавостта и мускулната маса, придобити от йога, могат да подобрят здравето ви и да помогнат при загуба на тегло. Намаляването на стреса и по-добрият сън, който идва с редовните упражнения, са важни както за подобряване на качеството на живот, така и за намаляване на излишните килограми.
Затлъстелите хора могат да направят йога и често смятат, че това е ефективно упражнение, което те могат да преследват за цял живот.
