Витамин А подпомага развитието на белите дробове, сърцето, очите, бъбреците и костите на бебето ви, както и дихателната, циркулаторната и централната нервна система. Витамин А играе съществена роля и в противодействието и борбата с инфекциите и метаболизма на мазнините. Въпреки че получаването на достатъчно количество от този витамин по време на бременност е от решаващо значение, възможно е да се получи твърде много. Твърде много витамин А може да доведе до сериозен риск за нероденото ви бебе, включително вродени дефекти. Говорете с Вашия лекар, за да определите колко витамин А е подходящ за Вашата специфична ситуация.
Видове витамин А
Съществуват два вида витамин А. Предформираният витамин А, понякога наричан ретинол или ретиноиди, се среща в животински продукти, като черен дроб, мляко и яйца. Този тип се среща и в обогатени хранителни продукти и витаминни добавки, включително пренатални витамини. Другият вид витамин А се нарича провитамин А каротеноид. Каротеноидите, които могат да бъдат превърнати във витамин А в организма, включват бета-каротин, алфа-каротин и бета-криптоксантин. Бета-каротинът обикновено е предпочитаният каротеноид за консумация на витамин А, тъй като се превръща във витамин А по-ефективно от другите каротеноиди. Каротеноидите се намират в тъмноцветни плодове и зеленчуци, включително моркови, пъпеш, спанак, зеле и сладки картофи.
Мерни единици
Стандартното измерване за витамин А е еквивалент на ретинолова активност или RAE. Това се основава на източника, както и на силата. Една микрограма, съкратена ug или mcg, на ретинол е еквивалентът на 1 микрограм RAE. Той приема 12 микрограма бета-каротин или 24 микрограма алфа-каротин, за да бъде равна на 1 микрограм RAE. Много пренатални или мултивитаминови добавки показват витамин А в международни единици. Една микрограма RAE е равна на 3.3 международни единици.
Препоръчителна сума
Бременни жени, навършили 18 години или по-млади, трябва да получат 750 микрограма RAE на витамин А на ден. Това е приблизително 2 500 международни единици. Бременни жени, навършили 19 години, трябва да получат 770 микрограма RAE на витамин А на ден. Това е приблизително 2.5.65 международни единици. Това е общото количество витамин А, който трябва да консумирате всеки ден, както чрез диета, така и чрез добавки.
Максимална сума
Докато можете да консумирате колкото се може повече каротиноиди, колкото искате, чрез плодове и зеленчуци, получаване на твърде много предварително витамин А може да увеличи шансовете, че бебето ви ще се роди с ранен дефект. Той също така може да причини чернодробна токсичност. Бременни жени на 18 години и по-малки не трябва да консумират повече от 2 800 микрограма RAE на ден. Това се равнява на около 9,240 международни единици. Бременни жени на 19 или повече години не трябва да консумират повече от 3000 микрограма RAE на ден. Това са 10 000 международни единици. Имайте предвид, че това е максималният комбиниран лимит, а не само сумата, която можете да консумирате чрез добавки. Проследявайте общото количество предварително приготвен витамин А, който консумирате чрез продукти от животински произход, обогатени храни и добавки, и се уверете, че оставате под тази максимална сума.
Внимание
Синтетичните ретиноиди често се използват за акне, кожни заболявания и псориазис. Например, лекарството изотретиноин, продаван под търговските наименования Accutane или Roaccutane, е общо лечение против акне. Лекарите обикновено съветват бременните жени да преустановят употребата на ретиноидни продукти по време на бременност. Всяка жена, която може да забременее, може да бъде посъветвана да не използва тези продукти изобщо. Говорете с Вашия лекар за повече информация относно този проблем.
