Много хора следват диета, която е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, за да насърчи загуба на тегло. Докато този тип диета може да ви помогне да отслабнете, може да има отрицателни странични ефекти, като главоболия. Освен това, този начин на хранене обикновено не е безопасен в дългосрочен план, а също така рискувате да спечелите отново загубено тегло, след като започнете да се храните нормално. Говорете с Вашия лекар за диетата, която е най-подходяща за Вас.
Главоболие и други странични ефекти
Когато увеличавате приема на протеини и намалявате количеството на въглехидратите, които консумирате, това може да доведе до отрицателни ефекти, особено в началните фази на вашата диета. Заедно с главоболието, диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати също може да причини замаяност, слабост и умора. Тъй като този тип диета често ограничава или елиминира храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни и произвежда, може да имате и запек, диария или гадене. Накрая, високите протеинови диети могат да причинят появата на кетони в кръвта, което може да намали апетита и да предизвика гадене, дехидратация и раздразнителност.
Други опасности от диета с високо съдържание на протеини
В допълнение към причиняващите главоболия и други нежелани ефекти диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може да създаде допълнителни, по-сериозни рискове за вашето здраве. Ако не избирате добре протеините си, може да се наложи да ядете твърде много наситени мазнини и холестерол, което може да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет, инсулт и някои видове рак. Ако тялото ви не може да използва допълнителния протеин, който консумирате, това може да доведе до остеопороза и нарушения на черния дроб и бъбреците. Тези диети също така са склонни да липсват основни витамини, минерали и други хранителни вещества, което увеличава риска от загуба на хранителни вещества.
Диетични средства за защита
Винаги се консултирайте с лекар преди да започнете нова диета. Ако искате да следвате диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, попитайте Вашия лекар или диетолог за съвети как да получите най-доброто хранене, като се придържате към този хранителен план. Освен това, Вашият лекар ще може да ви помогне да определите дали този вид диета е подходяща за Вас, а ако не е така, тя може да препоръча план за хранене, който е по-подходящ за вас и вашите цели. Имайте предвид, че една идеална, здравословна диета е тази, която съдържа балансирани количества въглехидрати, протеини и мазнини и е богата на плодове и зеленчуци. Това не само ще ви помогне да отслабнете, но всъщност може да намали рисковете за здравето и шансовете за нежелани странични ефекти, вместо да ги увеличава.
Допълнителни съображения
Главоболието може да бъде причинено от различни фактори, които не са задължително свързани с вашата диета. Поради това е важно да получите по-скоро медицинско мнение, отколкото самодиагностика на проблема. Докато главоболието обикновено не е причина за безпокойство, посетете Вашия лекар, ако имате интензивна, честа или продължителна болка в главата или мигрена. Ако започнете да получавате главоболие или други нежелани ефекти, свързани с диета с високо съдържание на протеини, потърсете медицинска помощ.
