Не е нужно да купувате книга или да се абонирате за онлайн услуга, за да се насладите на загуба на тегло и други ползи за здравето от диета с горещ чай. Няма официална диета или гореща чаша диета съществува, но пиене на много чай може да ви помогне да се хвърли нежелан паунда. Упражняването и намаляването на калориите помага също така, но дневната консумация на зелен чай може да ви помогне да хвърлите 1/2 паунда на седмица, според статия от 2010 г. в The Los Angeles Times.
Видове чай
Четири вида чай - черен, oolong, зелен и бял - идват от едно растение, Camellia sinensis. Характеристиките и ползите от загуба на тегло на всеки зависи от това колко време остават чайките на лозата преди прибиране на реколтата и от вида на обработката на чая, преди да достигне рафтовете на пазара. Листата от бял чай, взети преди хлорофила да се превърнат в зелени, съдържат най-високото ниво на антиоксиданти. Черният чай, оставен на лозата най-дълго, съдържа най-малкото. Какво се случва с листата от чай, след като те излязат от лозата, включително опаковане, ароматизиране, декофеинизация и бутилиране, влияе на нивото на антиоксиданти в чая.
Антиоксидантите
Трябва да консумирате 300 mg чай антиоксиданти дневно, за да отслабнете, според преглед на клиничните проучвания от Крейг Коулман, доцент по фармация в Университета в Кънектикът. Три чаши зелен, бял или oolong, произведени от свободни листа, ще осигурят 300 mg антиоксиданти. Ще трябва да изпиете по 10 чаши черен чай, произведени от свободни листа, за да достигнете това ниво на антиоксиданти. Всеки тип горещ чай, произвеждан от свободни листа, ще ви даде повече хранителни ползи от бутилирания чай, който губи 90% от своите антиоксиданти, според Министерството на земеделието на САЩ.
кофеин
Горещият черен чай съдържа повече кофеин, отколкото други чайове, до 120 мг на чаша, което е повече, отколкото при някои кафета. Чаят от Oolong съдържа по-малко кофеин, отколкото черен чай, но повече от зелен чай, който съдържа 26 mg кофеин. Белият чай се смята, че е най-малко кофеинизиран от четирите чайове, но не е тестван по същия начин като другите. Кофеинът е както стимулант, така и подтискащо апетита, който някои диети смятат за полезни при контрола на теглото. Бременни жени или лица, чувствителни към ефектите на кофеина, могат да пият безкофеинов чай. Декофеиновият чай съдържа около половината от антиоксидантите като кофеиновия чай, според USDA.
Чай и Отслабване
Ако следвате умерена диета, намалена с калории, като препоръчаната от USDA, можете да загубите 1 паунда на седмица. USDA препоръчва намаляване на калориите с 500 на ден, за да се постигне постепенно намаляване на теглото. Някои проучвания показват, че пиенето на 4 до 6 чаши зелен чай може да ви помогне да загубите 1/2 либри за седмица. В едно проучване, водено от Аркита Басу, изследовател в Държавния университет в Оклахома, участниците, които пиеха 4 чаши горещ зелен чай всеки ден в продължение на осем седмици, загубиха по-малко от 51/2 либиля от участниците, които пиха 4 чаши вода, в броя на август 2010 г. на списанието на Американския колеж по хранене.
Предотвратяване на заболяванията
Добавянето на горещ чай към вашата диета осигурява и други ползи за здравето. Хората, които пият по 5 чаши или повече зелен чай дневно, живеят по-дълго и са с 30% по-малко вероятно да умрат от сърдечни удари и удари, според The Globe and Mail в Торонто. Пиенето на чай от портокал може да понижи нивата на холестерола и да предпази от сърдечни заболявания и диабет, според The Daily Yomiuri, а белният чай може да помогне за спечелването на битката срещу затлъстяването, според Nutrition and Metabolism.
