Почти всеки, който работи в края на деня, е имал това преживяване: Вие сте насрочили време във фитнес залата, но докато сте готови с работа, която се чувствате толкова уморена, трудно можете да се изправите. Изненадващо, може да откриете, че едно пътуване до фитнес залата, далеч не е лоша идея, е точно това, което тялото ви е поръчало.
Упражнението увеличава енергията
Според д-р Мехмет Оз, в "Вие: Наръчника на собственика" и безброй други здравни експерти, сесия на умерено до енергично упражнение всъщност може да увеличи енергийните ви нива, когато се чувствате уморени. Увеличеният сърдечен ритъм ще повиши осведомеността ви и ще намали чувството на умора. Едновременно с това, тялото ви освобождава "се чувстват добре" хормон серотонин в отговор на повишена активност. В дългосрочен план редовното упражнение може да ви помогне да спите по-добре, което означава, че е по-малко вероятно да се почувствате уморени на следващия ден.
стрес
Стресът, умората и упражнението взаимодействат сложно. Ако сте уморени от стрес, тренировка може да помогне за облекчаване на стресовите симптоми и да ви помогне да се чувствате по-спокойни и изпълнени с енергия, но ако страхът ви е предимно защото сте прекалено много на чинията си, последното нещо, от което се нуждаете е прекарват един час с друг ангажимент. От друга страна, по-добрият сън от упражнения може да се бори със съня, който често съпровожда стрес.
Медицински проблеми
Понякога умората е резултат от медицински проблем, като грип, синдром на хроничната умора или нарушение на щитовидната жлеза. Времето във фитнеса рядко помага, ако се чувствате уморени по тези причини и всъщност може да изостри вашите чувства. Ако се чувствате уморени само веднъж седмично по време на фитнеса, това вероятно не е проблем, но ако винаги се чувствате необичайно уморени, може да поискате да се консултирате с Вашия лекар.
Долен ред
При повечето обстоятелства усещане за умора не е причина да пропуснете пътуване до фитнес залата; всъщност това е причина да отидете в салона. Ако обаче чувствата ви на умора произтичат от прекалено пълна програма или медицински проблем, може да искате да пропуснете тази сесия. Това не означава, че трябва да спрете да упражнявате. Вместо това, свирете с вашия календар или се консултирайте с Вашия лекар, за да излезете с тренировъчна програма, която работи за вашите непосредствени нужди.
