Т4 прешлена е в гръдната или средната част на гръбнака. Дванадесетте прешлени образуват гръбначния стълб; те са номерирани отгоре надолу. Мускулите, които се свързват с прешлените Т6, са спиналът, мускулите на долната част на гърба и трапецът - мускул в горната част на гърба.
T6 Гръбначни мускули
Мускулът на гръбначния стълб, който е част от мускулната група на еректор спина, се прикрепя към по-голямата част от гръбначните прешлени, включително и Т6. Мускулът на гръбначния стълб се движи от под черепа ви до долната част на гръдния кош. Долните влакна на трапецовите мускули също се прикрепят към няколко гръдни прешлени. Долният капан преминава от T4 към T12. От гръбначния стълб тя се движи диагонално по горната част на гърба и се прикрепя към рамото ви.
функция
Spinalis, мускул на долната част на гърба, участва в разширяването на лумбалния и гръбначния стълб. Това движение е, когато натискате гръбнака на гърба, обратното на движението на хрускането. По-ниските влакна на трапецовия мускул също са включени в разширяването на гръбначния стълб, но тяхното участие е минимално. Те са основно отговорни за адукцията и депресията на нокътя или рамото. Прилепването тегли раменете ви заедно и депресията тегли раменете ви надолу.
Управление на капан
За да подсилите долната част на трапецовия мускул, изпълнете упражнения, които издърпват раменете едновременно и надолу. Гребните упражнения, като седнали и наклонени редове, са движения за привличане на рамената. Движещите се движения, като натискане на лапите, включват депресия на раменете. Не можете да изолирате долните капани. Тези движения включват и други гръбначни мускули, като латисимус дорси и ромбоиди, така че да работите и с тези мускули, когато правите редове и издънки.
Упражнения на Спиналис
Упражненията за ниско ниво на гръбначния стълб работят върху спиналния мускул. Седнете в машина за хиперекстензия с подложката срещу горната част на гърба. Натиснете обратно срещу съпротивлението. Също така можете да направите това упражнение на пода. Легнете на корема си и вдигнете главата и раменете си от пода, като поддържате бедрата си в контакт с пода. Закотвайте глезените си на машина за потискане на телесното тегло, за да извършите това упражнение с по-голям обхват на движение. Тъй като машината ви дърпа на пода, можете да спуснете торса си минало паралелно.
