Ако от време на време трябва да имате "бисквитка", един от джинджифиленията е сред най-добрите ви варианти, в сравнение с други сортове като шоколадов чип или захарни бисквитки. Повечето джинджифилови щриховки имат по-малко мазнини и захар, отколкото други видове бисквитки, а вие също ще получите добра доза от някои витамини и минерали.
Гледане на калории и мазнини в джинджифил Snaps
1-унция сервиране на джинджифил щрака, която е около 4 броя, съдържа 118 калории и около 2,8 грама мазнини, от които е наситено по-малко от 1 грам. За сравнение, 1-унция сервиране на шоколадови бисквитки съдържа 126 калории и 5,6 грама мазнини, от които 2,7 грама са наситени. Една унция захарни бисквитки има 136 калории и 6 грама мазнини, от които 1,5 грама са наситени. Изборът за джинджифил щрака е добър начин да се насладите на десерт, като същевременно поддържате ниския прием на наситени мазнини. Поддържането на ниско съдържание на наситени мазнини е един от начините за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, според Американската асоциация на сърцето.
Те са по-ниски в захарта от някои други бисквитки
Твърде много захар може да доведе до наддаване на тегло, което ви поставя в по-висок риск за сърдечни заболявания и диабет тип 2, според Американската асоциация за сърдечни заболявания. Един от начините да намалите приема на захар е да ограничите приема на десерти, като бисквитки. Когато имате десерт, една унция джинджифил щракне ще ви върне 5,65 грама захар, което е равно на малко по-малко от 1 1/2 чаени лъжички. За сравнение, една унция шоколадов чип или захарни бисквитки съдържа около 10,5 грама захар, което е около 2 1/2 чаени лъжици. Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания препоръчва дневен лимит за жените от 6 чаена лъжичка и дневна граница за мъжете от 9 чаена лъжичка.
Те предлагат желязо, фолиева киселина, калций и витамин Е.
Една унция от бисквити с джинджифилова хартия доставя 1,81 милиграма желязо, хранителна съставка, която помага на тялото ви да прави червени кръвни клетки и да произвежда енергия, според Медицинския център на университета в Мериленд. Това, че 1,81 милиграма е 23 процента от 8 милиграма мъже, които се нуждаят всеки ден и 10 процента от 18 милиграма жени трябва да имат ежедневно. Джинджирските щриховки също съдържат 41 микрограма фолат, хранителен елемент, който е от съществено значение за производството на ДНК и да се намали рискът от някои вродени дефекти. Тези 41 микрограма са 10 процента от 400 микрограма здрави възрастни, нуждаещи се от фолиева киселина, всеки ден. Джинджифиловите щриховки съдържат малки количества калций и витамин Е, също.
Не много мазнини, но джинджифистките щракания имат натрий
Когато става въпрос за калории, мазнини и захар, джинджифилените щриховки са по-добър вариант от другите видове бисквитки като шоколадов чип и захар. Пазете обаче съдържанието на натрий в "бисквитките". Унция от джинджифилови щриховки има 142 милиграма натрий, което е 9 процента от 1500 милиграма, която трябва да се ограничавате до всеки ден, според American Heart Association. Въпреки хранителното съдържание, джинджифиловитките все още не са здравословна храна, така че само се отдадете всеки път от време на време.
