Кофеинът е вторият продукт на някои растения, които естествено се срещат в чая и кафета. Той се добавя изкуствено към търговски напитки, шоколад, какао и някои лекарства без рецепта и рецепта. Кофеинът е стимулант на централната нервна система, а за някои хора дори една чаша кафе на ден може да бъде прекалено стимулираща, причинявайки нервност, тревога и безсъние. Прекратяването на кофеина може временно да създаде ефект на отскачане за тези, които са чувствителни, което води до повишена честота на пулса, умора и отпадналост.
Повлиява кофеина върху тялото
Тъй като кофеинът е стимулант, пиенето на кафе, чай или други продукти, натоварени с кофеин може да доведе до повишаване на бдителността, безсъние, треперене, повишена сърдечна честота, мускулни крампи, повишена кръвна захар, замайване, затруднено дишане, излишна жажда, тревожност, , раздразнителност, замъглено виждане, повишено уриниране и вазоспазми или контракции в малките кръвоносни съдове.
Странични ефекти
Консумирането на 1000 милиграма или 10 чаши кафе с кофеин или други кофеинови напитки на ден може да доведе до значителни странични ефекти, според здравната служба на Университета в Мичиган. Някои от многото възможни нежелани реакции могат да се проявят като тежък киселинен рефлукс, промени в храносмилането и навиците на червата, проблеми при забременяване, безсъние и лишаване от сън, депресия, треперене, изпотяване, нервност и системно възпаление, причиняващо болка в тялото.
Кофеин Rebound
Обичайната употреба на кофеин може да осигури краткосрочен прием; Въпреки това, тъй като неговите ефекти се изчерпват, след като сте спрели да го пиете, често има ефект на отскачане, което може да увеличи симптомите като повишаване на пулса, кръвното налягане и нервност. Възстановяващият ефект може да пречи на циркадния си ритъм, да наруши естественото ви събуждане и сън, да предизвика чувство на изтощение, летаргия и умствена и физическа недостатъчност.
Даване на кофеин
Прекратяването на кофеина може да се почувства като огромно предизвикателство в началото, особено ако тялото ви е в отскок и вие реагирате. Може да е полезно да намалите бавно консумацията на кофеин, вместо да "студена пуйка" и да спрете напълно, особено ако консумирате голямо количество кафе, чай или сода, съдържащи кофеин. Чрез намаляване на приема на постепенно, може да помогнете за намаляване на отскока на повишаване на кръвното налягане, сърдечната честота, нивата на безпокойство и други неприятни странични ефекти. Превключвайте на питие с по-малко кофеин, като зелен чай или чай от ярба. Ограничете броя на чашите, които пиете всеки ден, като намалите този брой за период от няколко дни. Оставете се около месец да се откажете бавно от кофеина. С течение на времето тялото ви трябва да се върне към нормалния си ритъм и всички симптоми на отскачане трябва да избледняват. Следете емоционалните и физически признаци на тялото си и вземете жизнените си знаци, за да се уверите, че те се нормализират.
