Може да се опитвате да ядете здравословна диета, но не знаете дали получавате хранителните вещества, от които се нуждаете. Витамин В-12 се среща в разнообразие от животински продукти, желязото е в месо, боб и листни зелени зеленчуци и можете да получите витамин D от обогатени храни, мастни риби и радиация от слънцето. Тези хранителни вещества са от съществено значение за доброто здраве и ако имате признаци или симптоми на недостатъчност, говорете с лекар, за да разберете какво трябва да направите.
анемия
Нуждаете се от желязо за здрави червени кръвни клетки, а ниският прием може да доведе до анемия с недостиг на желязо, според Националните здравни институти. Симптомите на анемията включват умора, слабост, летаргия, недостиг на въздух и трудност при концентриране и учене. Ниските нива на витамин В-12 могат да доведат до друг вид анемия, наречена мегалопластична анемия. Това състояние е резултат от необичайно големи, незрели червени кръвни клетки, според информационния център за микроелементи на Linus Pauling Institute и симптомите са подобни на анемията с дефицит на желязо.
Костни разстройства
Нуждаете се от витамин D, за да абсорбирате калций от храната си и да я използвате, за да развиете и поддържате здрави кости и зъби. С течение на времето неадекватният витамин D може да доведе до слаби кости, като рахит при деца или остеомалация при възрастни. Можете да получите витамин D от диетата си и радиацията от слънцето може да причини на кожата ви да произвежда витамин D, но може да сте изложени на риск от дефицит, ако не получите достатъчно излагане на слънце, ако сте по-възрастен или ако имате по-тъмна кожа.
Висок хомоцистеин
Важен симптом на нисък витамин В-12 може да бъде по-висок от нормалните нива на хомоцистеин в кръвта Ви, според Института за микроелементи на Linus Pauling Institute. Хомоцистеинът е метаболитен продукт, открит в кръвта ви, когато разграждате метионина, аминокиселината и високите нива на хомоцистеин, увеличавате риска от сърдечни заболявания. Имате нужда от достатъчно количество витамин В-12, фолиева киселина и витамин В-6, за да намалите хомоцистеина, така че ако нивата ви са високи, анализирайте внимателно диетата си, за да определите дали може да имате недостиг на витамини.
Имунна дисфункция
Тъй като желязото е от съществено значение за здравословната имунна система, симптомът за ниско съдържание на желязо е по-висок процент на инфекциозни заболявания, според информационния център за микроелементи на Linus Pauling Institute. Ниското състояние на желязо инхибира способността на тялото ви да унищожава патогени или бактерии, причиняващи заболявания, които могат да причинят сериозни заболявания като малария, туберкулоза или тиф. Недостатъчният витамин D може да увеличи риска от автоимунни заболявания, като диабет тип 1 или множествена склероза. Консултирайте се с Вашия лекар, ако мислите, че имате инфекция или автоимунно заболяване.
