Докато много хора се борят с излишните количества телесна мазнина, някои хора трудно печелят тегло. Depo-Provera, често наричана Depo, е лекарство за контрацепция, съдържащо прогестин. Вашият лекар трябва да Ви предпише и прилага този инжектируем контрацептив веднъж на всеки три месеца. Въпреки, че наддаването на тегло е един от възможните странични ефекти на Depo, яденето на калорийно-гъста, питателна диета може да подобри шансовете ви за натрупване на тегло.
Етап 1
Претегнете преди да започнете да използвате Depo и преди да започнете новата си диета. Запишете текущото си тегло в даден календар, за да можете да проследявате печалбите си. Стремете се да постигнете здравословна цел за наддаване на тегло около 1 паунда всяка седмица, като добавите около 500 до 1000 калории дневно към нормалната си диета.
Стъпка 2
Яжте редовни ястия. Консумирайте около 20 до 35% от калориите си под формата на здравословни мазнини, като например маслените масла и растителните масла. Консумирайте тежки, цели зърнени хлябове, а не обикновен, бял хляб. Калориите-гъсти хляб включват pumpernickel, мед трици и ръж. Увеличете калоричното съдържание на хляба си, като разпространявате върху масло, мед или фъстъчено масло. Включете нишестени зеленчуци, като моркови, царевица и грах, с храната си. Консумирайте висококалорични бобчета, включително омесени боб, боб и лимонов боб.
Стъпка 3
Яжте две до три закуски всеки ден. Изберете кренвирши, авокадо, бисквити със сирене, зърнени закуски с мляко, тост с фъстъчено масло и сушени плодове, които съдържат много калории. Снек по месни плодове, а не водни. Изберете например банани, манго и ананаси над ябълки, дини и праскови. Изберете сладкиши, които включват хранителни вещества, като кисело мляко, гранулари и плодови пайове.
Стъпка 4
Пийте напитки, които съдържат калории, вместо да се залепват с чиста вода или напитки, съдържащи нискокалорични подсладители. Включете мляко, глазури и сокове във всекидневния си прием на течности. Консумирайте вашите калорични напитки поне половин час преди хранене, за да избегнете разрушаване на апетита. Пиенето на тези в средата на следобеда или преди лягане може да помогне да увеличите теглото си, без да се отразявате на редовните Ви хранения.
Стъпка 5
Започнете тренировъчна програма, която да ви помогне да увеличите теглото си чрез изграждане на мускулна маса. Едно редовно рутинно упражнение може също така да стимулира апетита ви и да ви накара да искате да ядете повече калории през целия ден.
Предупреждения
- Говорете с Вашия лекар за всякакви необичайни нежелани реакции, които изпитвате по време на Depo. Те могат да включват главоболие, слабост, коремен дискомфорт, необичайно вагинално кървене и замаяност.
