Ако кръвното Ви налягане е прекалено високо, имате по-висок риск от развитие на сърдечно заболяване или инфаркт или инсулт. Поддържането на кръвното Ви налягане под контрол означава да се храните здравословно, да се провеждат редовни тренировки, да се губи тегло и да се контролира стреса. Може да се наложи и да се вземат лекарства, за да се избегне сериозно заболяване. Някои случаи на високо кръвно налягане също могат да се възползват от приемането на ленено семе или консумиращи се семена от ленени семена. Високото кръвно налягане обаче е сериозно медицинско състояние и маслото от ленено семе може да не е подходящо за всички, затова трябва да се използва само под медицинско наблюдение.
Кръвно налягане
Кръвното налягане измерва силата, която кръвта понася върху стените на кръвоносните съдове, докато пътува през тялото. Той се записва като фракция, а горният или систоличният номер представлява силата, създадена при договаряне на сърцето. Дъното или диастоличното число представляват силата, създадена, когато сърцето е в покой. Хипертонията или високото кръвно налягане се диагностицира, когато систолното налягане е между 140 и 159 и / или диастолното налягане е между 90 и 99. Високото кръвно налягане може да бъде причинено от лежащите в основата му заболявания; лекарства; диета с високо съдържание на холестерол, мазнини и сол; заседнал начин на живот; пушенето и наднорменото тегло. Хипертонията означава, че сърдечният мускул е работник по-трудно от нормалното да доставя кръв и кислород на тялото и ако не е добре контролиран, той може да причини сериозни заболявания и дори да бъде фатален.
Ленено масло
Ленено масло се произвежда от семената на лененото растение или Linum usitatissimum, L. Това растение съдържа есенциалните мастни киселини Омега 3 и Омега 6, които тялото се нуждае, но не прави. Типът етерично масло, намиращо се в лененото масло, се нарича алфа-линоленова киселина или ALA, което тялото се превръща в ейкозапентанолова киселина или ЕРА и докозахексаенова киселина или DHA. ЕРА и DHA са видовете мастни киселини, съдържащи Омега 3, открити в рибата, и показват, че намаляват риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Въпреки това не е сигурно дали АЛА в масло от ленено семе може да произвежда достатъчно DHA и СИП, за да осигури същите ползи за здравето като риба, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд.
Нивата на холестерола и триглицеридите
Високото кръвно налягане може да бъде причинено от високите нива на холестерол и триглицериди. Високите нива на всеки от тях могат да допринесат за натрупването на плака по стените на кръвоносните съдове. При натрупване на плака кръвоносните съдове стават твърди и тесни, което ограничава пространството, през което преминава кръвта. Тъй като кръвта се изпомпва през тялото, по-голяма сила се поставя върху стените на кръвоносните съдове, което води до повишаване на кръвното налягане. Лен семена са с високо съдържание на фибри и фибри пречи на способността на организма да абсорбира холестерола и мазнините; така че храненето с високо съдържание на фибри храни може да помогне за предпазване от натрупване на плаки. Въпреки това, според MedlinePlus, не са направени достатъчно изследвания, за да се определи дали маслото от ленено семе има същия ефект. Масло от ленено семе може да бъде полезно само за предотвратяване на високо кръвно налягане, но може да не е в състояние да понижи кръвното налягане при вече диагностицираните.
Препоръчителна сума
Студената вода мастни риби и рибено масло добавки са най-добрите източници на Омега 3 мастни киселини и обща препоръка е да се 3 или повече грама рибено масло дневно, за да помогне за управление на кръвното налягане. За сравнение една супена лъжица ленено масло има около 0.07 грама EPA и DHA, отбелязва медицинското училище в Харвард. Това означава, че е необходимо да се вземат около 42 супени лъжици ленено масло, за да се отговори на това изискване. Все пак, помислете за консумация на семена от ленено семе, ако не консумирате риба, тъй като 1 унция ленено семе съдържа 1.8 г омега-3 мастни киселини. Ленените семена могат да бъдат почистени и добавени към вашата храна.
