Палео диетата се основава на храни, които ловуват и събират, преди консумацията на селскостопански продукти и получените преработени храни. Яденето на палео означава елиминиране на всички зърна, особено глутенови зърна, млечни продукти, бобови растения, захар и преработени храни. Палео хранене се основава на щедри порции сезонни зеленчуци, които не съдържат скорбяла, адекватни количества протеини от диви риби и морски дарове, птици и яйца от свободно разпространение, както и месо от трева, придружено от здравословни мазнини от зехтин, кокосово масло , авокадо и ядки и семена. Въпреки че диетата са без захар, те попадат в категорията неолитни преработени храни, които трябва да се избягват от палео-ядене.
Зареждане на тялото с най-добро гориво
Диетата на сода се подслажда с изкуствени подсладители като аспартам и ацесулфам-калий. Въпреки че те могат да бъдат малко по-добри от захарния и силно фруктозен царевичен сироп подсладени сода, диетата сода съдържа много преработени и рафинирани съставки, които не допринасят за вашето здраве. Храненето с палео е за ядене и пиене само на храни и напитки, които ще осигурят най-доброто гориво за вашето тяло. Диета сода ви предоставят нищо повече от празни калории и химически вещества, които няма вероятност да допринесат за общото ви здраве и благополучие.
Инсулинов отговор и тегло
Въпреки че изкуствените подсладители не оказват влияние върху нивата на кръвната Ви захар, техният сладък вкус все още може да предизвика освобождаване на инсулин от панкреаса. Проучване, публикувано през август 2010 г. в списание "Апетит", показва, че консумацията на аспартам и стевия от слаби и затлъстели хора води до освобождаване на инсулин. Високите нива на инсулин в кръвта, наричани също хиперинсулинемия, се свързват с повишена телесна мастна тъкан, променен профил на липидите в кръвта, високо кръвно налягане и инсулинова резистентност, както е обяснено в доклад, публикуван през март 2011 г. "Изследователски доклади по клинична кардиология". Ако следвате палео диета, но не можете да загубите телесните мазнини и да оптимизирате телесния си състав, диетата и изкуствените подсладители, които те съдържат, могат да бъдат това, което пречи на напредъка ви.
Сладки апетита
Пиенето на сода диета и изкуствено подсладените напитки редовно може да поддържа вашия сладък зъб и вашето пристрастяване към сладкиши. Ако сте заинтересовани в приемането на палео начин на живот, най-важните стъпки се състоят в елиминирането на зърнени храни, млечни продукти, бобови растения и захар. След като успешно сте изчистили хранителните си навици, може да е време да премахнете диетичните диети. Предизвикайте себе си да ги елиминирате в продължение на 30 дни, за да видите дали това въздейства енергийните ви нива, телесното тегло и цялостното здраве по положителен начин. Възможно е да имате силни желания през първата или втората седмица, но вашето желание да имате диетични сода бързо ще изчезне, докато изпитате ползата от елиминирането им от вашата диета.
Избягайте от наркоманията
За да улесните риска от навик на диета, заместете диетата с други напитки. За повечето хора чистата вода не е достатъчно вкусна. Добавете жар от лимон или вар във водата си, за да го подправите, или дори добавете пресни ягоди, за да вкусите водата си естествено. Ако пропуснете шума, опитайте газирана вода и вкус с вар или лимонов сок. Неподсладените чайове и билкови чайове също са добри алтернативи на диетичните сода на палео диета.
