Приемът на глутен в чувствителните към глутен индивиди е свързан с разнообразни въпроси, свързани с психичното здраве - от мозъчната мъгла до безпокойството и депресията. Ако обикновено избягвате глутен, но случайно поемате някои, може да почувствате мозъчната мъгла незабавно или да се появи няколко часа или дни по-късно. Когато удари, няма никакъв сигурен начин да го накара да изчезне, освен да остави глутена да върви по пътя си. Има няколко начина да се подобри мозъчната мъгла, която може да ви донесе през последните няколко часа на работа.
Етап 1
Глутенът често е в печени продукти. Снимка: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Идентифицирайте продукта, който сте яли, който съдържа глутен, за да можете да спрете да го ядете и да избягвате влошаване на мозъчната мъгла.
Стъпка 2
Пия вода. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Пийни малко вода. Водата е основен инструмент в борбата срещу мозъчната мъгла, обяснява Центърът за хармония на мозъка. Дехидратацията води до влошаване на мозъчната мъгла. Дехидратираното тяло също не ефикасно премахва отпадъците и токсините, което може да влоши умствената яснота.
Стъпка 3
Разходи се. Снимка: Рафал Олкис / iStock / Гети изображения Направете бърза разходка или изпълнете физическа активност, която ви харесва. Упражненията увеличават притока на кръв към мозъка, увеличават енергията, намаляват стреса и изпращат в кръвта ви чувствителни химикали - всичко това улеснява умствената яснота. Упражнението също ви помага да спите. Получаването на достатъчно сън е от решаващо значение за елиминирането на мозъчната мъгла.
Стъпка 4
Акупунктура. Снимка: BananaStock / BananaStock / Getty Images Получете лечение с акупунктура. Акупунктурите твърдят, че практиката подобрява умствената яснота и облекчава мозъчната мъгла, като помага на тялото ви да премахне токсините, създавайки усещане за релаксация и възстановяване на правилното енергийно равновесие на организма.
Стъпка 5
Да подремна. Снимка: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Да подремна. Ако се наложите да работите през мъглив период, рискувате да натоварите нервните клетки, което на свой ред влошава мозъчната мъгла, според Естер Стърнберг, М.Д., за Consumer Reports. Напиването действа като мозъчен рестарт и успокоява претоварените нерви. Отделете няколко минути, за да си легнете с очите затворени и да се отпуснете, ако не можете да си направите дрямка.
