Диета, която обещава бърза загуба на тегло, не насърчава упражненията и изисква последователите да се придържат към ограничителни, хранително нездравословни планове за хранене е диетата, която трябва да избягвате, съветва Академията по хранене и диететика. В тази категория принадлежи и Бирмингамската сърдечна диета - известна още като британската хормонална диета, тридневната диета и Гринландската диета. Въпреки че планът е бил разработен в Университета в Алабама в болница в Бирмингам, официални представители там казват, че това не е вярно и че диетата е нездравословна. Ако се борите със загуба на тегло, помолете Вашия лекар за помощ при разработването на план за хранене и упражнения, който ще доведе до здравословна, устойчива загуба на тегло.
Как работи
Сърдечната диета в Бирмингам се състои от три дни конкретни планове за закуска, обяд и вечеря. Ако спазвате стриктно инструкциите за меню, ще консумирате средно по 800 до 1000 калории на ден. Не се разрешават заместители на храната или промени в размера на порциите. Имате право да използвате каквито и да е методи за готвене, които предпочитате да приготвите месо и зеленчуци, въпреки че не можете да използвате подправки, билки, подправки или масла различни от сол, черен пипер, спрей за приготвяне на мазнини, лимонов сок, подправки от лимонов пипер и горчица. Не са включени инструкции за упражнения.
Какво ще ядете
Ден 1 започва със закуска на грейпфрут, препечена филийка с фъстъчено масло и кафе или чай с некалоричен подсладител, ако желаете. Обядът е препечена филийка с риба тон, последвана от вечеря от постно месо, зелен фасул, моркови, ябълка и сладолед. Ден 2 включва закуска на тост, яйце и банан, а обядът е извара и пет бисквити. Вечерята се състои от две горещи кучета, моркови, друг банан, броколи или зеле и повече сладолед. На 3-ти ден ще ядете крекери, сирене и ябълка на закуска, яйце и тост за обяд и риба тон, моркови, карфиол, пъпеш и сладолед на вечеря.
Възможни предимства
Вероятно ще отслабнете на сърдечната диета в Бирмингам, казва "САЩ новини и световен доклад", въпреки че е вероятно също да си възвърнете паунда, след като се върнете към редовната си диета. Необходимите храни са евтини и тъй като планът трае само три дни, може да е по-лесно за някои диети да се придържат към него чрез завършване. Менютата са достатъчно основни за човек с много ограничено кухненско изживяване или време за лесно приготвяне. Някои диети могат да открият, че включването на типично забранени храни - сладолед и хот-дога - е привлекателно.
Потенциални недостатъци
Според Британската фондация за сърдечно-съдови заболявания старши диетолог Виктория Тейлър, Бирмингамската сърдечна диета ще ви помогне само да загубите вода или мускулно тегло, а не мазнини. Диетата осигурява по-малко от минималните 1200 калории, препоръчани за жените, и 1800 калории, препоръчани за мъже. Следването на програмата в продължение на три дни може да не повреди здравето на средния възрастен, но това може да доведе до повтарящи се цикли на натрупване и намаляване на теглото, които могат да утежнят сърцето и имунната система и да увеличат риска от недостиг на хранителни вещества. Планът не насърчава развитието на навици за здравословен начин на живот.
