Бягащите пътеки предлагат една от най-добрите сърдечно-съдови тренировки, защото те работят цялото ви тяло. Те предлагат свобода на движение, която ангажира мускулите в цялото тяло, като тонизира мускулите, докато горят калории.
Бедрата
Вашите hamstrings (гърба на бедрата) и quadriceps (предната част на бедрата) вършат по-голямата част от работата в движение и ходене. Повдигането на наклона на бягащата пътечка увеличава натоварването на вашите hamstrings и glutes (задната част).
Хълбоци и хълбоци
Глутеалните мускули работят в съгласие с вашите hamstrings, за да осигурят задвижване, когато работите. Мускулите в бедрата ви повдигат коляното от колана с всяка стъпка.
Телета
Мускулите в гърба на вашите телета (gastrocnemius и soleus) се занимават с всяка стъпка. Тренировката и ходенето също работят върху мускулите в предната част на гърдите (тибиална предна част).
сърцевина
Между гръдния кош и бедрата има малка кост, която да ви държи изправена. Вместо това "ядрените" мускули ви държат изправени по време на бягане или ходене. Мускулите на сърцето също действат като тръбопровод за пренасяне на енергия между горното и долното тяло, което позволява изпомпване на ръцете, за да ви захрани.
Горната част на тялото
Вашите бицепси и гръдния кош (гръдния кош) поемат ръцете си, когато вървите или бягате.
