В статията си за Психология Днес клиничната психолог Лиза Файърстоун правилно определя ревността като "преобладаващо, притежавано състояние на подозрение". Това състояние на ума може да добави много ненужно стрес и напрежение към вашата връзка. Ако постоянно получавате възел в стомаха си, когато значимият ви човек прекарва времето си с другите, а ужасните и тревожни мисли за предателство са склонни да наводнят ума ви, това ще ви служи за преодоляване на вашите ревниви емоции. Ревността и притежанието могат да подкопаят способността ви за истинска близост, защото в крайна сметка се съсредоточавате повече върху поддържането на партньора си за себе си, отколкото върху създаването на здрави взаимоотношения.
Забележете Triggers
Забелязвайки това, което задейства ревността ви, е първата стъпка към преодоляването на модела на притежателност в отношенията ви за запознанства. Писменият запис под формата на ежедневно журнализиране може да бъде полезен. Докато пишете, можете да започнете да идентифицирате какви ситуации, думи или поведения предизвикват емоцията на ревността за вас. В статията си "Ползите за журналистика в здравеопазването" Мод Пърсел, лицензиран клиничен социален работник, заявява, че журналирането може да ви помогне да "изясните мислите и чувствата", както и да намалите интензивността на отрицателните емоции. Разбирането на тригерите ви помага да ги разпознавате, докато се появяват, за да сте по-съзнателни и способни да се борите и да намалите интензивността на негативните си чувства.
Проучете миналото си
След като установите какво предизвиква чувствата ви на ревност, трябва да разгледате вашето минало. Важно е да разберете защо някои действия или думи докосват нежни уязвими места в сърцето ви. Например, ако миналата приятелка ви изневерява чрез онлайн форуми за запознанства, ревността ви може да бъде задействана, когато забележите, че сегашната ви приятелка остава късно да работи на компютъра. Бъдете склонни да общувате с партньора си, докато работите в болката на вашето минало, така че вече не сте емоционално задействани във вашето настояще.
Пауза преди да действате
Притежаващото поведение не е здравословно за всякакви взаимоотношения. Да обвинявате партньора си за запознанства за измама или да манипулирате начина, по който партньорът ви за запознанства прекарва времето си, уврежда потенциала за истинска близост. Развийте самоконтрола за пауза, преди да действате по притежателен начин. Това ще ви освободи от обичайното действие от ирационално и ревниво състояние на ума. "Когато се съмнявате, не правете нищо, докато не сте наясно ... трябва да си позволите да чакате", казва в най-продавания автор и треньор Лий Милтеър в статията си "Пауза преди да действаш". Използвайте това време за изчакване, за да разкриете възела на ревност в собствената си психика, преди да обвинявате любимия си човек за болезнено поведение.
Търсете Поддръжка
Ако тревожните и подозрителни мисли продължават да преодоляват ума ви, важно е да потърсите подкрепа. Според базираната в Мисури услуга BJC Behavioral Health, особено важно е да потърсите помощта на обучен терапевт, ако "не можете сами да ограничите ревнивите си реакции". Ревнивите емоции разрушават ясното мислене и увереност. Ревността много лесно провокира хората да действат по притежателен и объркан начин. С помощта на обучен съветник на психолог можете да започнете процеса на изцеление на раните в себе си, които ви правят чувствителни към ревниви емоции. Това изцеление ще направи живота ви за запознанства далеч по-приятно и здравословно.
