Джей Роб е клиничен диетолог и бивш културист, който е разработил тридневната програма за диета, известна като диета за плодове. С фокус върху "чистата" храна и честите ястия през целия ден, планът за хранене с плодове е създаден, за да промие токсините от тялото, да възстанови синергията и баланса в чревната и храносмилателната система и да подхранва многото системи на тялото с висока обеми от антиоксиданти, постно протеини и фибри. Тази диета привлича вниманието на медиите, моделите и магьосните и може да се осъществи с просто планиране през дълъг уикенд.
Етап 1
Смесете 32 oz. от водата с ниско-захарен, висококачествен протеинов прах на сутринта на първия ден с тази програма. Протеинът е съществена част от тази диета, но бъдете сигурни, че протеините, които използвате, са с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Насладете се на този протеин шейк в стъпки от 6 унции. на всеки 2 часа, от 8:00 до 16:00 часа.
Стъпка 2
Пийте 8 до 12 унции. чаша вода един час след всеки протеинов шейк. Ако сте жадни, можете да имате повече, но запазвайте водата охладена и филтрирана.
Стъпка 3
Създайте салата със смес от листни зелени и 3- до 6-унция. от постно пиле, пуйка или риба. Яжте тази салата в 18:00 часа на първия ден от диетата с плодове. Можете да добавите 1/2 чаша лимонов сок, смесена с 1 до 2 супени лъжици. от маслинено или ленено масло за превръзка.
Стъпка 4
Яжте една порция пресни плодове на всеки два часа на втория и третия ден от диетата, между часовете от 8:00 до 16:00 часа. Това трябва да бъде последвано от голяма смесена салата от листни зеленчуци и бедни протеини в 18:00 часа. С вашата салата пийте протеинов шейк направен от 12 унции. вода и една лъжичка протеинов прах. Пийте 8 до 12 унции. чаша вода една час след всеки плод, който сервира, и един час след вашата салата.
