Въпреки, че кафето може да се ползва по всяко време на деня, това със сигурност е традиция за много хора сутрин. Заедно с кофеина, богат аромат и смел вкус, кафето е снабдено с антиоксиданти, които могат да подпомогнат тялото и имунната система, според Лене Фрост Андерсън и неговия екип от изследователи в Университета в Осло и Университета в Минесота. Ако предпочитате да пиете кафето си под формата на ледена ласка, можете да комбинирате закуската и събуждането с една напитка. Просто поставете всичките си съставки в блендер и ги разбъркайте, докато станат гладки.
Кафето
Дори когато смесите кафето с други съставки в глазура, качеството и вкусът на самата кафява коса остава важен. Кафето вероятно ще бъде доминиращ вкус в напитката, така че ще искате да си купите висококачествени кафе на зърна, за предпочитане от кафене, което е печено боб в последните няколко дни или така. Ако е възможно, смилайте самите бобчета точно преди да ги използвате. Друга възможност е кафенето да поръси бобовете за вашата машина и след това да съхрани почвата в херметически затворен контейнер. Повечето кафенета също продават безкофеиново боб за тези, които харесват вкуса на кафе, но не и кофеина.
протеин
Протеинът се използва в почти всяка клетка в тялото ви и може да ви помогне да ви осигури физическа енергия и психически фокус. Клиниката в Майо препоръчва получаването на протеини от 10 до 35 процента от дневните си калории, а закуската е идеалното място за начало. Млякото придава на кафемите кремообразен вкус и може да ви осигури приблизително 8 грама протеин на чаша, в зависимост от сорта. Като алтернатива може да се използва една чаша кисело мляко или соево мляко на мястото на млякото.
подсладител
Повечето кафеварки, закупени в кафенетата, са заредени със захар. Докато те могат да вкус вкусни, калориите могат да се окажат като мазнини на бедрата или задника. Поддържайте сутрешната си лайка здрава, като използвате само умерено количество захар. Можете също да използвате мед или заместител на захарта, за да подсладите вкуса.
Свеж плод
Друг начин да подсладите вашето кафеене, като същевременно добавите фибри, витамини, минерали и естествен аромат, трябва да включва пресни плодове. Нарежете ягоди, малини, череши и боровинки и ги добавете към миксера заедно с другите съставки за сладкиши.
лед
Ледът е съществена част от всякакви ласкатели и може да се добави по няколко различни начина: Използвайте редовни кубчета лед, замразени плодове вместо прясно или налейте кафе в ледените съдове предната нощ и им позволете да замразят навреме за сутрешното си ядене ,
