Целулитът причинява изпъкналост на кожата, а не гладка. Това състояние обикновено засяга по-скоро жените, отколкото мъжете и най-често се появява на задника, бедрата и понякога на стомаха. С здравословно тегло и тонизирано тяло играе важна роля за намаляване на целулита, въпреки че не излекува състоянието. Въпреки това, можете значително да намалите външния си вид.
Тегло и целулит
Имайки твърде малко мускули и твърде много мазнини, може да причини или да влоши целулита, но дори и здрави, тънки хора могат да го имат. Международният институт по дерматология обяснява, че 80-90% от възрастните жени показват това състояние - и, разбира се, не е вярно, че 90% от жените имат твърде много мазнини. Ясно е, че други фактори влияят на съществуването на целулит. Учените посочват задържането на течности и губи еластичността на кожата, както и дисбаланс на мазнините и мускулите. Следователно упражнението не може да предложи перфектно лечение, особено за активна, подходяща жена със здравословно тегло.
Изгаряне на калории за намаляване на мазнините
Прегледът на изследванията върху лечението на целулита, публикуван в Journal of Cosmetic and Laser Therapy, отбелязва, че диетата и упражненията могат да подобрят вида на целулита. Упражнението изгаря калории и помага да се намали излишната мастна тъкан. Целулитът прави кожата да изглежда неравен, защото мастната тъкан изпъква между съединителната тъкан точно под кожата. Тъй като губите излишната мазнина, мазнините изпъкват по-малко и се полагат по-плоски и по-близо до съединителната тъкан, като изглаждат външния вид на кожата ви.
Сила обучение за увеличаване на мускулите
Тъй като целулитът може да произтича от дисбаланс на мускулната тъкан и мастната тъкан, изграждането на мускулите помага също толкова, колкото и загубата на мазнини. Тонизирането на мускулите ви помага да придадете на тялото си гладък и твърд вид, докато слабите или отпуснати мускули утежняват неравен, неравен вид на целулита. В допълнение към прави сърдечно да отслабнете, трябва също да отделите време за работа на мускулите. Изберете упражнения, които са насочени към местоположението на вашия целулит. Например, ако имате целулит на вашето лице, тогава краката преси, lunges и клякам ще увеличи мускулната тъкан и да си задник изглежда по-гладка и по-твърда.
Комбиниране на Упражнение с Диета
Упражнението играе ключова роля в отслабването, но работи ефективно само когато е свързано с правилния прием на храна. За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден. Редовното физическо натоварване помага на тялото ви да изгори повече калории и да увеличи цялостния ви метаболизъм. За да гарантирате успеха си, обаче, трябва да съчетаете упражнения с отчитане на калории.
Внимание
Въпреки че много жени, които имат целулит, могат да отслабнат здравословно, някои тънки жени също имат целулит. Достатъчно тънките или по-ниско тегло жените не трябва да губят тегло само за да намалят появата на целулит.
