Таблиците за съотношението между теглото и височината ви показват точно какъв диапазон трябва да бъде вашето тегло за вашата височина, за да можете лесно да видите дали сте с наднормено тегло, с наднормено тегло или здравословно. Съществуват и други начини да се знае дали теглото ви е здравословно, включително измервания на талията, съотношение между талията и шийката и процента на телесните мазнини, но височината спрямо теглото е най-лесната, защото всичко, което трябва да знаете, колко висок сте и колко тежиш.
ИТМ и тегло / височина
Индексът на телесната маса се определя от теглото и височината. Една проста диаграма ви показва дали сте в нормалния диапазон от 19 до 24, с наднормено тегло от 25 до 29 или с наднормено тегло над 30 BMI. Лица под 18-годишна възраст се считат за подлежащи на тегло. Докато ИТМ е добра отправна точка за съотношението на теглото и височината, тя не се използва за деца, бременни жени или възрастни хора. В допълнение, ИТМ на човек може да бъде подвеждащо, тъй като бодибилдърите и спортистите често имат ниско съдържание на мазнини и поради това, че мускулната тъкан тежи повече от мазнини, тежи повече от средния човек на една и съща височина.
Значението на теглото / височината
Идеалното съотношение между тегло и височина показва, че ядете и упражнявате в подходящи количества. Ако откриете, че сте с наднормено тегло, натрупването на тегло трябва да се направи, като се яде по-питателна храна, а не чрез бързото опиране да се претегля с храна за угояване. Наднорменото тегло повишава риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, остеоартрит и високо кръвно налягане. Упражненията, намаляването на калориите и намаляването на захарта и мазнините могат да ви помогнат да постигнете по-здравословно съотношение между теглото и височината и телесните мазнини.
Женски идеално тегло - над 5 фута висок
Възрастните жени обикновено имат по-ниско идеално телесно тегло от мъжете със същата височина. Жените имат по-малки рамки, така че обикновено са по-леки при здравословно тегло. Например, една жена под 100 килограма може да бъде в нейния идеален диапазон на тежестта, ако тя е по-къса от 4 фута и 10 инча височина, но 100-килограмовият мъж е в рамките на неговия идеален тегловен диапазон, ако той е точно 4 фута 11 инча височина. Идеалният диапазон на теглото за жена с височина 5 фута е 90 до 110 паунда, 5 фута 1 е 95 до 116 паунда, 5 фута 2 е 99 до 121 килограма, 5 фута 3 е 104 до 127 килограма и 5-фута-4 е от 108 до 132 килограма, според медицинския център на университета "Руш".
Женско Идеално тегло - над средната височина
Средната височина на една жена в САЩ е 5 фута-4. При отчитане на съотношението на теглото и височината една 5-футова-5 жена трябва да тежи между 113 и 138, 5-фута-6 между 117 и 143 и 5-фута-7 между 122 и 149. Теглото и височината продължават да нарастват при приблизително 4,5 паунда в ниския край и 5,5 паунда на високия край на диапазона на височина на инч. Идеалният диапазон на тежестите от 6 фута височина на жената е от 144 до 176 паунда, а диапазонът от 7 фута височина е от 198 до 242 паунда.
Мъжки идеално тегло - под 6 фута височина
Мъжете имат идеален диапазон на теглото, подобен на този на жените, но техните тегла са по-високи на инч. Човек с височина 5 фута и 11 инча има идеален диапазон на теглото от 155 до 189 паунда, което е значително по-висока от женския диапазон от 140 до 171 паунда. Мъжете с височина до 6 фута могат да определят своето идеално тегло, без да се консултират с таблица на съотношението между височина и тегло, започвайки от 5 фута-11 и тегло от 155 до 189 паунда. Просто извадете 5 до 6 паунда на инч от ниското от 155 паунда и от 6 до 7 паунда на инч от високата 189 паунда. По този начин, 5-фут-5 човек има диапазон от 122 до 150 паунда и 5-фута висок човек има идеален диапазон на теглото между 95 и 117 паунда.
Мъжки Идеално тегло - над 6 фута висок
Хората, които са на височина 6 фута, имат идеален диапазон на теглото от 160 до 196 паунда. Чрез добавяне на 5 до 6 паунда за всеки инч над 6 фута до по-ниско тегло от 160 килограма и добавяне на 6 до 7 инча към по-голямото тегло от 196 паунда, мъжете могат да намерят своя идеален тегловен диапазон. Например, идеалният диапазон на теглото за мъж на 6-фута-5 е 187 до 229 паунда, а диапазонът за мъж с височина 7 фута е от 225 до 275 паунда, според медицинския център на университета "Руш". Таблиците с височина до тегло обикновено не се движат над 7 фута височина или под 4 фута и 6 инча.
