Дефицитът на желязо може да причини изтъняване на косата, но други заболявания и състояния могат да предизвикат косопад. Хормоналните промени, нарушения на щитовидната жлеза, наследственост, диабет, лупус, неадекватен протеин, трихофития и някои медикаменти могат да предизвикат забележимо проливане. За да проверите дали имате ниско съдържание на желязо, Вашият лекар трябва да назначи кръвен тест, за да провери концентрациите на феритин, хемоглобин и / или хематокрит. Докато не се консултирате с лекаря си и не получите диагноза желязо-дефицитна анемия, не приемайте железни добавки без рецепта. Прекомерното добавяне може да доведе до увреждане на тъканите, фиброза и повишен риск от колоректален рак, според майския брой на "Journal of the American Academy of Dermatology" от май 2006 г.
Етап 1
Лекувайте анемията с дефицит на желязо с 300 милиграма железен сулфат два пъти дневно или следвайте препоръчваната от лекаря си доза. Тъй като каплетите не са чисто желязо, всяка доза от 300 милиграма железен сулфат съдържа само 60 милиграма елементарно желязо. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват 60 до 120 милиграма елементарно желязо дневно за жените и тийнейджърите с анемия с недостиг на желязо, включително бременни жени, докато железопътните запаси не бъдат заредени. Лекарите предписват по-ниски дози за кърмачета и деца и рядко препоръчват железни добавки за възрастни мъже и жени в постменопауза.
Стъпка 2
Поискайте алтернативна препоръка от Вашия лекар, ако страничните ефекти на железен сулфат се окажат непоносими. Тъй като железните съединения на базата на сол понякога причиняват гастроинтестинално разстройство, запек и повръщане, удължено освобождаване или течни формулировки могат да работят по-добре за вас.
Стъпка 3
Вижте вашия доставчик на здравни услуги, за да преоцените нивото на желязо след четири седмици след прилагането на режима на добавката. Ако концентрацията на хемоглобина се е подобрила, лекарят вероятно ще препоръча продължаване на лечението до шест месеца.
Стъпка 4
Наблюдавайте концентрацията на желязо на годишна база, ако сте диагностицирани с желязо-дефицитна анемия. Жените в детеродна възраст са най-изложени на риск от повторни пристъпи. За да се стимулира растежа на косата, Кливландската клинична фондация предполага, че пациентите поддържат концентрация на феритин най-малко 70 нанограма на милилитър.
Стъпка 5
Предотвратявайте появата или повтарянето на дефицит на желязо, като консумирате препоръчителното количество желязо от хранителни източници. Една купа от обогатени с желязо зърнени храни може да доставя до 18 милиграма желязо. Други храни с високо съдържание на желязо включват спанак, боб, леща, соя, пилешки черен дроб, постно говеждо и стриди. Децата, тийнейджърките и мъжете се нуждаят съответно от 11 и 8 милиграма желязо на ден, докато тийнейджърките изискват 10 милиграма, а възрастните жени се нуждаят от 18 милиграма на ден. Бременните жени се нуждаят от 30 милиграма желязо на ден и трябва да приемат пренатални добавки, съдържащи желязо, с напътствия на лекарите. Вегетарианците от всички възрасти трябва да се стремят към 1,8 пъти повече желязо, отколкото препоръчителната дневна доза, тъй като желязото от растителни източници навлиза в кръвта с по-ниска скорост.
Съвети
- Ако сте състезател, може да се нуждаете от до 30% повече желязо от населението. Наблюдателите на дълги разстояния, атлетичните жени и вегетарианците трябва да обърнат сериозно внимание на концентрацията на хемоглобина, според службата на САЩ за хранителни добавки. Пийте портокалов сок или вземете витамин С с добавката на желязо, за да увеличите скоростта на абсорбция.
Предупреждения
- Калций, чай и кафе намаляват степента на усвояване на желязото. Избягвайте да консумирате млечни продукти, чай, кафе, антиациди и калциеви добавки в рамките на два часа след приемането на железни добавки.
