Цинкът е жизнено важна хранителна съставка, необходима в малки количества от човешкото тяло. Много части на тялото изискват цинк, включително сърцето, мозъка, кожата, косата и ноктите. Американските препоръчвани хранителни квоти са 8 mg за жена и 11 mg за мъж. Приемането на допълнителен цинк, когато нямате недостиг, е малко вероятно да има благотворен ефект. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете допълнителен цинк.
Ролята на цинка
Цинкът се изисква за много от биохимичните реакции, свързани с растежа и разделянето на клетките. Типовете клетки, които растат и се разцепват бързо, като клетките, които произвеждат кожа, косми и нокти, се нуждаят от постоянни нива на цинк, за да насърчат здравословния растеж на тези тъкани, според Института Линус Паулинг в Държавния университет в Орегон.
Цинков дефицит
Когато възникне недостиг на цинк, симптомите могат да се появят в много различни части на тялото. Тъй като бързо развиващите се клетки се нуждаят от постоянно снабдяване с цинк, тези бързо разделящи се клетки често са сред най-ранните, които проявяват симптоми на недостиг на цинк. В допълнение към косопад и кожни заболявания като псориазис и дерматит, недостигът на цинк може да доведе до появата на бели петна или петна по ноктите, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд. Недостигът на цинк може също да причини бавен растеж на ноктите или разцепване на ноктите, според Nail-Care-Tips.com.
Цинк и нокти растеж
Ако имате недостиг на цинк, който причинява бавен растеж или необичайни промени в цвета на ноктите ви, тогава приемането на добавка от цинк за повишаване нивата на цинка в тялото ви вероятно ще подобри появата и растежа на ноктите ви. Уверете се, че консумирате достатъчно цинк, за да избегнете недостиг на цинк, може да ви помогне да предотвратите бавния растеж и разцепването или обезцветяването на ноктите, съветва Nail-Care-Tips.com, но няма доказателства, че приемането на цинк, когато нямате недостиг, ще подобряване на растежа или появата на ноктите.
Храни, богати на цинк
Консумирането на храни, които съдържат високи нива на цинк, може да ви помогне да не развиете недостиг на цинк. Стридите съдържат изключително високи нива на цинк, а една порция стриди осигурява над 500% от дневния прием, съобщава Службата за хранителни добавки на Националните здравни институти. Други видове морски дарове и много меса също съдържат значителни количества цинк. Докато някои ядки, бобови растения и цели зърна съдържат и цинк, цинкът, който се намира в растенията, не се абсорбира лесно от човешкото тяло.
