Вашият ежедневен хранителен режим неизбежно влияе върху цялостното здраве на вашите коси. Зареждането на определени енергийни храни, пълни с хранителни вещества, ще ви помогне да поддържате силна, блестяща грива. Опитайте с три направления атака с богати на желязо протеини, витамини и минерали и омега-3 мастни киселини. Всички те ще направят вашите ключалки по-малко склонни към счупване и разцепване, което ще им позволи да растат със здравословна скорост.
Здравословна коса диета
чаша супа от леща Снимка: adogslifephoto / iStock / Getty Images Заредете с леща супа, за да изградите пълна коса, особено ако сте вегетарианец или имате недостиг на желязо - лещата са богати на протеини и желязо. За да добавите някакъв цвят в чинията си, нарязайте на звънец и ги хвърлете в салата. Сладките пиперки от всички сортове пакетират удар с витамин С, което увеличава производството на колаген. Дори и малък дефицит на витамин С може да доведе до суха, повредена коса и разделени краища, което неизбежно възпрепятства растежа на косата. Kale, спанакът, ягодите и тиквата са много богати на витамин С. Храните с омега-3 мастни киселини като сьомга, сардини и орехи спомагат за намаляване на възпаленията в тялото, включително и на скалпа; ако вашата диета липсва, косата ви ще бъде по-податлива на скучна форма. За да избегнете загуба на коса и прекомерно изливане, което може само да забави скоростта на растежа на косата, яжте храни, пълни с цинк: кашу, пекан, бадеми и стриди са идеални опции.
