Тестът за определяне на VO2 max измерва максималното количество кислород, който можете да приемате при максимално усилие. Измерването на поемането на кислород е един от начините за измерване на интензивността на упражненията. VO2 max също е показател за издръжливост за спортове като ски бягане, триаталони и бягане на дълги разстояния. Дори и при оптимално обучение вашият VO2 max може да ограничи или подобри ефективността ви. И двата вътрешни и външни фактора влияят върху VO2 макс.
пол
Жените имат по-нисък VO2 максимум от мъжете. Това се дължи основно на физиологията. Количеството кръв, което сърцето ви може да помпа частично определя VO2 макс. Изпомпването на кръв е функция на дължината на удара на клапаните, вида на влакната в сърдечния мускул и размера на сърцето. Мъжете, които обикновено са по-големи от жените, имат по-големи сърца, които помагат повече кръв. Те също имат по-големи бели дробове, за да приемат повече кислород.
възраст
По-младите хора имат по-голяма VO2 макс от по-старите. Както мъжете, така и жените на възраст между 18 и 25 години имат максимален VO2 максимум от живота си, като постепенно намаляват, когато станат по-големи. Преди около 18 години тялото не се развива до пълния си капацитет. След около 25-годишна възраст Вашият VO2 макс спада с около 1% годишно.
генетика
Наследствеността играе роля във вида на мускулните влакна, които имате в сърцето си, размера на тялото ви, включително сърцето и белите дробове, и способността на сърцето ви да изпомпва. Cerritos College в Калифорния съобщава, че генетиката съставлява 20-30% от максимума ви VO2.
Надморска височина
По-ниското налягане на въздуха прави кислорода по-малко на разположение на по-високи височини. Налягането на кислорода в артериалната кръв също намалява на височина, като понижава вашето VO2 макс.
размер
Колкото по-голямо е тялото ви, толкова по-голяма е вероятността вашият VO2 max. По-големите хора имат по-големи сърца и бели дробове и следователно повече капацитет за кислород.
температура
Температурата на външния въздух може да повлияе на VO2 max, тъй като консумирате по-лесно кислород при по-топли температури.
