Електролитите са минерали, които използват електрически заряди в тялото, за да предизвикат реакции като мускулна контракция, нервно движение и редовен сърдечен ритъм. Някои електролити, като калций, също имат други функции, включително роля в костната сила. Лимоните не осигуряват значителен източник на електролити, но те могат да допринесат скромно за дневния прием на електролити.
калций
Една чаша лимонови сечения съдържа 55 милиграма калций, което е 6 процента от препоръчителния дневен прием. Калций помага да се поддържат силни зъби и кости, а там се съхраняват 99% от калций в тялото ви, според Института Линус Паулинг. Другият 1% циркулира в кръвта ви и това ниво трябва да бъде добре поддържано, за да се поддържа правилното функциониране на тялото. Калций в кръвта или серумен калций изпраща електрически заряди на мускулите, включително сърцето и нервите. Според LPI необходимостта от подходящ серумен калциев баланс е толкова важна, че ако нивото в кръвта не е достатъчно, тялото взема калций от костите, за да компенсира разликата. Яденето на лимон или пиенето на лимонов сок ще спомогне за увеличаване приема на калций и поддържане на серумния калций.
калий
Калият играе важна роля в свиването на сърдечния мускул. Поддържането на правилното ниво на калий е от жизненоважно значение за живота. Ако получите прекалено много или твърде малко, това може да попречи на способността на сърцето да победи правилно. Калият също играе роля в здравето на костите и предотвратяването на високо кръвно налягане и инсулт. Медицинският център на Университета в Мериленд обяснява, че повечето хора получават достатъчно калий чрез диетата си. Необходимостта от калий увеличава с възрастта. Докато можете да приемате калиеви добавки, те нямат същия положителен ефект върху здравето като хранителни източници на калий. Една чаша лимонови секции съдържа 293 милиграма калий, или 6 процента от индекса за изследване на развитието.
магнезий
Като електролитен минерал, магнезият изпраща и електрически заряди през цялото тяло и помага за регулиране на сърдечния ритъм, кръвното налягане и нивото на кръвната захар. Според Националните институти по здравеопазването 50% от магнезийът на организма се съхранява в костите, 49% в клетките и тъканите и 1% в кръвта. Без достатъчно магнезий в храната не сте само с повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт, хипертония и диабет, но може да получите и други симптоми като слабост, гадене, загуба на апетит и повръщане. Въпреки че една чаша лимонови сечения съдържа само 17 милиграма - 4 процента от дневните нужди за мъжете и 5 процента за жените - тя може да допринесе за достигане на дневния прием на магнезий.
натрий
Една порция лимон съдържа само следи от натрий или 3 милиграма, или по-малко от 1% от дневния ви лимит. Това ниско количество натрий всъщност прави лимоните мъдър избор, когато се опитвате да регулирате електролитния баланс. Калият помага да се регулират нивата на натрий в организма, за да се предотврати високото кръвно налягане и сърдечни заболявания. Лимоните осигуряват много повече калий, отколкото натрий, който поддържа нивата на калий и нивата на натрий надолу. Докато имате нужда от натрий в организма, твърде много от него води до закаляване на артериите, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
