Двете джогинг и спринт предлагат широк спектър от ползи за здравето. Всяка сърдечно-съдова активност може да ви помогне да отслабнете, да подобрите здравето на сърцето и да повишите настроението си. Решете за общите си фитнес цели, за да определите дали джогинг или спринт са по-добър вариант за вас.
бягане за здраве
Джогингът е аеробна дейност с ниска интензивност и продължителност. Това е упражнение в стационарно състояние, което означава, че степента на интензивност остава същата през цялото упражнение. Джогърите поставят по-малко стрес върху телата си и могат да се упражняват за по-дълъг период от време в сравнение със стрелците. Медицинската гимназия в Харвард отбелязва, че човек с юмрук от 185 килограма може да изгори до 355 калории за 30 минути, като прави упражнения за изгаряне на калории, които могат да помогнат да се отделят мазнини.
спринт
Спринтването включва възможно най-бързо протичане за кратко разстояние. Повечето спринтери обикновено се обучават, като се движат от 100 до 200 метра. Тези спортисти са изрязани, силно мускулести физика, подобни на тези на бодибилдърите. Sprinting е анаеробна дейност, включваща кратки, интензивни изблици на упражнения, последвани от периоди на почивка.
Цели
Sprinting ще помогне на човек, който иска да подобри силата и силата, тъй като експлозивните изблици на упражнения помагат да развиете мускулатурата си. Упражнението също така помага за повишаване на метаболизма ви, както и умерени интензивни дейности като джогинг, което го прави ефективно упражнение за отслабване. Джогингът подобрява вашето сърдечно-съдово здраве и капацитет на белите дробове, но се храни на чистата мускулна тъкан.
Съвети
Обмислете следване на схема за обучение за резистентност, включително свободни тегла, за да увеличите кампанията за сърдечно-съдова тренировка. Съсредоточете се върху комбинираните движения, като кляками, мъртви асансьори и пейки, за да увеличите чистата мускулна маса и да увеличите метаболизма си. Преди да започнете физическа фитнес програма, консултирайте се с лекар.
