Вашият хранителен избор може да има разнообразни ефекти в тялото ви. С нарастването на научните изследвания и научните познания, употребата на храна както при лечение, така и при превенция на здравословни проблеми става все по-разпространена. Независимо дали искате да намалите риска от развитие на загуба на слуха или да предотвратите прогресирането му, редица различни храни и добавки могат да Ви помогнат да постигнете целите си.
калий
Кайсии на дървена маса Снимка: Валентин Волков / iStock / Getty Images Според д-р Джонатан Райт, ниските нива на калий могат да играят роля в слабата загуба на слух и слух. Независимо дали това се дължи на нисък прием на калий или лошо функциониране на калиевите канали във вътрешното ви ухо, д-р Райт предлага да допълвате диетата си и да увеличите приема на храни, богати на калий. Благодарение на високото съдържание на калий в различни плодове, като например кайсии, банани, пъпеши и портокали, д-р Райт предлага сокове или глазури за увеличаване на приема на калий. Други храни, богати на калий, включват картофи, спанак, лимонов боб, мляко и стафиди.
Фолиева киселина
Черен дроб и лук със странична салата Снимка: Ивон Богдански / Хемера / Гети изображения Фолат или фолиева киселина в неговата синтетична форма е от жизненоважно значение за способността на организма ви да произвежда ДНК, РНК и нови клетки в тялото ви. В проучване от 2007 г. екип начело с Джейн Дурга в Уагенингенския университет в Вагенинген, Холандия, изследва ефекта от приема на фолиева киселина върху загуба на слуха, свързана с възрастта. Докато това често срещано състояние може да изглежда като неизбежен страничен ефект от стареенето, тези изследователи установиха, че хората, които приемат фолиеви добавки, имат по-малка вероятност да изгубят загуба на слуха при навършване на възрастта. Обикновено се открива в обогатените зърнени закуски, фолатът също е виден в черния дроб, спанака, аспержите и броколите.
Витамини С и Е
Кутия с асорти от цитрусови плодове Снимка: Дарья Петренко / iStock / Getty Images Способността на фолиевата киселина да предотврати загуба на слуха, свързана с възрастта, беше подкрепена в дългосрочно проучване на Йозеф Шаргородски и колеги от Бостън, Бришам и Женската болница в Масачузетс. Докато този екип не открил витамини С и Е да играят важна роля в изследването си през 2010 г., те признават, че тези витамини се използват само в малки количества в тяхното проучване. Преглеждайки резултатите от миналото, тези изследователи предполагат, че антиоксидантните свойства на витамините С и Е могат да помогнат да се предотврати увреждането на здрави клетки, свързани със слуха. Въз основа на техните открития и тези от предишни изследвания, те предполагат, че големи количества от тези витамини могат да помогнат за предотвратяване на загуба на слуха. За да постигнете такива високи нива, комбинирайте добавки с богати на витамин С храни, като цитрусови плодове и храни с високо съдържание на витамин Е, като бадеми, слънчогледово масло и фъстъчено масло.
Ниско-въглехидратни, ниско-натриеви храни
Лекарят обсъжда с пациента Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Бамини Гопинат от Уестмейд, Австралийският институт по хилядолетието и колегите му изследваха ефекта от диетата с високо съдържание на захар и високо въглехидрати върху слуха в проучване от 2010 г. Въпреки че тези изследователи не предлагат да се намалят захарите и въглехидратите от вашата диета, те установиха, че хората, които ядат прекомерно количество от тези съединения, са по-склонни да развият слаб слух. Д-р Райт стига до подобни заключения с натрий, което предполага, че намаляването на натрий може да ви помогне да подобрите слуха си. Както обаче отбелязват всички тези изследователи, има рискове, свързани със силно ограничаване приема на тези важни съединения. Както ви предложи д-р Райт, най-добрият начин да се уверите, че не изпитвате тези лоши ефекти, е да създадете диета с ниско съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на натрий при Вашия лекар.
