Болката от пръстите, докато тичате на бягаща пътечка, може да не избледнее, когато свикнете с нова тренировъчна програма. Болката често е резултат от лошо монтиране на обувки или неправилен стил на обувката за тренировъчната тренировка. Другите хронични проблеми, които бихте могли да пренебрегнете при обичайното ви ежедневие, се появяват ясно на машината поради повтарящия се стрес на тренировъчната тренировка. Всеки проблем на крака, който не реагира бързо на лечение със здрав разум, се нуждае от внимание на лекаря.
Травми при триене
На естествения терен, всяка стъпка, която предприемате, произвежда малко по-различен набор от напрежения върху крака ви. Бягащите пътеки не предлагат същите естествени вариации и проблемите се повтарят с всяка стъпка. Най-често срещаното нараняване, блистер, образува след повтарящо се триене разделя слоевете на кожата. Ако носите обувки, които се вписват правилно, носете атлетични чорапи и добавете спортни стелки, можете да избегнете повечето наранявания при блистерите. Потапяне на пеленотови петна върху възпалено място, преди да се появи подуване на мехурите понякога. Ако пръстите на пръстите се удрят в предната част на обувките, повтарящото се налягане може да доведе до "черен пръст". Черен пръст се случва, когато триенето разделя нокътя на краката от нокътното легло и причинява кървене под нокътя. Непробитите нокти на краката могат да причинят проблема дори при правилно монтирани обувки за бягане. Корнис - пожълтяла подутини от дебела кожа върху върховете на пръстите на краката - се образуват поради наранявания от триене, причинени от горната част на обувката. По-добрите обувки елиминират причината за ударите и болката.
Увреждания при констриктиране
Ако обувате твърде силно обувките си или изберете обувки, по-малки от действителния размер на стъпалото, може да почувствате увреждане на нервите, проблеми със ставите или костни деформации. Обувки прекалено къси за крака или обувки с лошо оформена кутия от пръсти - секцията за топката на стъпалото и пръстите на краката - компресира пръстите на краката си в неестествено изкривено положение. Пренебрегването на болката може да доведе до трайна деформация, наречена "чук". Констрикцията през ширината на крака причинява разтъркване на костите, понякога предизвиква неврома на Мортън. Една маса от тъкани се образува между костите на пръстите на краката и свива нервите, причинявайки болка, изтръпване или изгаряне. А bunion започва, когато формата обувка сила на големия пръст от линия, възпаление на първото съединение. Bunions и много други контузионни травми се лекуват естествено, когато им се даде почивка и по-добри обувки, но някои от тези наранявания изискват вниманието на лекаря.
Навяхвания
Разплитането на ставата на големия пръст причинява болезнено състояние, наречено "торфена пръст". Работата на бягащата пътечка може да се влоши, вместо да причини този проблем. Извършването на внезапна стъпка на завъртане поставя неестествен стрес върху големия пръст и прекомерно претърпява ставата. Turf пръст се случва на закрито по време на тренировки, както и на открито на спортни полета. Пепелта може да отнеме три седмици, за да се лекува, според д-р Марта А. Симпсън от Университетския колеж по Остеопатична медицина в Охайо. Повтарящото се нараняване на ставата може да разкъсва тъканите и да причинява по-сериозни проблеми, включително артрит.
Грижа за пръстите
Ако не се грижите правилно за краката си, малки проблеми може да разцъфнат в големи, болезнени проблеми на неблагодарна. Вдъхновени нокти на краката се образуват, когато обувките се търкат настрани от ноктите, или когато отрежете ноктите на краката си твърде къси и около ъглите. Рязане на ноктите, които са квадратни на пръстите на краката, прави ъглите на ноктите да изкопаят плътта отдолу. Гъбичните проблеми причиняват проблеми между пръстите на краката и около ноктите. Тъй като краката набъбват от упражнения, възпалението прави тези малки наранявания горещи и болезнени. Нанасянето на анти-гъбични прах за крака предотвратява повечето гъбични проблеми и лекува много малки инфекции.
