Много родители са жалели, че искат енергията на децата си. Вярно е, че децата изразходват много калории в течение на един ден. Знаейки колко калории детето ви изгаря по време на типичен ден ви помага да се уверите, че тя получава достатъчно калории, за да подкрепя дейността си, но не толкова много, че тя започва да наддава, което може да е нездравословно. Наблюдавайте разходите на детето си за калории, за да сте здрави и да сте в крак с развитието.
спортен
Децата от повечето възрасти могат да участват в отборните спортове. Не само те изграждат социални умения и физическо развитие, но участват в практика и игри, помага на детето да изгори калории и да остане физически годен. Десетки килограма дете изгаря почти 400 калории на час, играещи баскетбол, около 300 калории на час, играещи докосване на футбол или футбол, приблизително 200 калории на час при плуване, около 150 калории на час играят волейбол и около 100 калории на час боулинг изчисления от HealthStatus.com. По-тежко дете ще изгори повече калории, а човек, който тежи по-малко, изгаря по-малко калории.
Дейности на открито
Децата не трябва да се включват в спортните отбори, за да изгарят калории. Много игри на открито и дейности горят калории и помагат на детето ви да остане в добра форма. В рамките на един час, 75-килограмови деца могат да изгорят около 100 калории за риболов или да играят на Фризби, 135 калории за каране на колело или за гребане, 150 калории за измиване на колата или косене на тревата, 170 калории за кънки, 200 калории за туризъм и 350 калории за скачане на въже. Смесвайте и подхождайте на предпочитанията на детето си за максимални ползи.
Вътрешни дейности
Играта навън предлага по-голям потенциал за изгаряне на калории, защото има повече място да се движите и да станете активни, но това не означава, че да бъдете залепени навътре също не горя калории. Смесвайте външни игри и спортове с вътрешно забавление, за да балансирате изгарянето на калориите на детето си. На час, 75-килограмови деца изгарят приблизително 35 калории, които спят, четат или седнат, 50 калории карти за игра или игри на борда, 60 калории, 90 калории на билярд или готвене, 100 калории на пиано или китара, 200 танцуващи бокс с торбичка.
Домакинска работа
Повечето деца имат работа, която трябва да правят около къщата. Вероятно не им харесва да ги правят, но те държат къщата ви поддържана и горят калории едновременно. За един час 75-килограмови деца изгарят около 100 калории, които работят в общи домакинства, но изгарят 77 калории гладене, 90 калории, пускане на хранителни продукти, 150 калории, 180 калории почистване на улуци и градинарство, 200 калории за сняг или нарязване на дърва и 225 калории движещи се мебели. Ако не можете да излезете навън и да се придвижите навън, трябва да имате ден за почистване, за да сте сигурни, че детето ви остане прилягащо.
