За да бъда честен, препъването на нездравословен ядлив плод не е лесно, защото няма толкова много. Ето защо лекарите насърчават хората да включват повече плодове в своята диета. Някои плодове обаче имат повече ползи от другите. И в безпощадната война срещу мазнините на стомаха и бедрата излизат върховните плодове.
Мангото
нарязани манго Снимка Кредит: MeePoohyaphoto / iStock / Гети изображения Има много повече манго, отколкото просто вкусът му. Според проучване, направено в катедрата по хранителни науки в Оклахома държавния университет, яденето на манго може да увеличи скоростта, с която тялото метаболизира мазнините. Това се дължи на високата концентрация на фитохимикали и витамини, като витамин А и витамин С. Мангото също има високо съдържание на фибри, което регулира нивото на глюкозата в тялото, намалявайки скоростта, при която се абсорбира и се покрива с мазнини. Поради многобройните си предимства, мангото понякога се описва като супер плод в някои кръгове.
ябълки
Купа червени ябълки Снимка: OlgaPink / iStock / Getty Images Ябълките са страхотни плодове, изгарящи мазнините. Изследванията в Университета за изкуства и науки в Япония показват, че те съдържат големи количества полифеноли, които са в състояние да повишат скоростта, при която тялото изгаря мазнините. Ябълките също са с високо съдържание на фруктоза, което прави по-трудно тялото да смила. Те също имат високо съдържание на фибри, което означава, че тялото ви трябва да изгори повече калории, докато ги усвоява.
Ананаси
Ананас Снимка: DAJ / amana images / Getty Images Вместо да пиете на шоколад, опитайте да ядете парче ананас. Ананас съдържа голямо количество разтворими фибри с много малко холестерол или натрий. Ананасите също са богати източници на витамин В6, мед, витамин С и манган. Те също са вкусни, което ги прави освежаваща закуска, която можете да добавите към вашата диета. Най-доброто от всичко е, че техният нискокалоричен брой означава, че няма да се притеснявате за превишаване на дневния лимит на калориите. Чаша ананас с цялото му богатство има средно само 82 калории в него. За сравнение 100 гр. Бар шоколад съдържа средно 400 калории.
диня
Три резена диня Photo Credit: sofiaworld / iStock / Гети изображения Има две уникални характеристики за динята, които го правят толкова голям плод за отслабване. Първото е, че съдържа много разтворими фибри. Това е важно, защото съдържанието на влакна ще ви задоволи за по-дълги периоди от деня. Втората уникална особеност на динята е, че съдържа високи нива на хранителни вещества и витамини, но много малко калории. По този начин можете да се отдадете на него малко повече, отколкото бихте направили други плодове, без да се безпокоите заради калориите.
