Възлите на Schmorl, познати също като синдром на възли на Schmorl, са деформация на гръбначните прешлени. Състоянието може да се появи чрез внезапна или повтаряща се травма на гърба или като гръбнака се изражда с течение на времето. Някои упражнения могат да помогнат за облекчаване на състоянието. Тези упражнения трябва да се извършват само под наблюдението на Вашия лекар или физически терапевт.
анатомия
Прешлените са малки, отделни кости, свързани помежду си, които тичат по средата на гърба и предпазват гръбначния стълб. Диск седи между всяка кост на гръбначния стълб като амортисьор, който възпрепятства разтърсващите движения. Възлите на Schmorl се появяват, когато дисковете се пробият през гръбначния стълб, като позволяват на меките тъкани в дисковете да проникнат между прешлените. Възлите на Schmorl обикновено се намират в средната и долната част на гръбначния стълб.
Съображенията
Възлите на Schmorl могат да се появят и поради ненормална кривина на гръбнака, като сколиоза или кифоза. Сколиозата може да бъде вродена или причинена от заболяване. Кифозата има различни възможни причини, включително лоша стойка за продължителен период от време; Болест на Шеуерман, при която различни части от прешлените растат с различни темпове; или фрактури в прешлените, причинени от отслабване на костите, често поради остеопороза.
функция
Упражненията за борба с възли на Schmorl трябва да бъдат контролирани от Вашия лекар, хиропрактор или физиотерапевт. Упражненията могат да се простират и да отпуснат здрави мускули от необичайната кривина на гръбнака, да подобрят позата ви и да подсилят коремните мускули. Силните коремни мускули спомагат за поддържането на правилната поза.
Обратно Упражнения
Седнете на тренировъчна топка заедно с краката и коленете си и дишайте равномерно с диафрагмата. Стомахът ви трябва да се надуе, когато дишате и избухвате, когато издишвате. Дръжте коленете си наведени и повдигнете десния си крак и лявата ръка едновременно. Спускайте ги бавно и повторете с левия и десния си крак. Не преместете бедрата си или не позволявайте на топката да се движи, докато изпълнявате упражнението. Повторете за броя на повторенията, препоръчани от вашия терапевт.
Поддържайте позицията си върху топката за упражнения и повдигнете петите от пода. Дишайте с диафрагмата си и вдигнете ръцете си до себе си. Извършете четвърт ход наляво, върнете се в началната си позиция и след това завийте надясно. Направете предписания брой повторения. Не преместете бедрата си или не позволявайте на топката да се движи.
Коремни и централни упражнения
Легнете на гърба си, с краката си наведени и краката плоски на пода. Дръж си ръцете до себе си. Затегнете коремните и задните си мускули и леко повдигнете тялото си като единица, без да накланяте таза. Спуснете тялото си и повторете броя на повторенията, препоръчани от терапевта ви.
Извършвайте коремни къдрици. Поддържайте позицията си на пода и сложете ръцете си на гърдите си. Доставете си коремните мускули и леко повдигнете раменете си. Спуснете раменете си и повторете за предписания брой повторения. Издишайте, когато вдигате раменете си.
Балансиране на позата
Застанете с гръб към стената с краката си на 12 до 14 инча от стената. Повдигнете ръцете настрани на 30 градуса с дланите ви навън. Опитайте се да докоснете стената с бедрата, долната част на гърба, средната част на гърба, раменете и главата, докато дишате с диафрагмата. Отпуснете мускулите на врата и не притискайте главата си към стената. Плъзнете ръцете си до стената, докато не успеете да поддържате телесен контакт със стената. Отпуснете се, слезте от стената и повторете.
