Редовното джогинг може да ви накара да се почувствате по-добре, защото подобрява вашето здраве и фитнес - като ви дава по-голяма енергия - подобрена визия и подобрено самочувствие. Но много от джогите изпитват чувства на щастие и дори еуфория, само от самото упражнение. Хормони за подобряване на настроението и невротрансмитери, включително ендорфини, ендоканабиноиди, допамин и серотонин, освободени по време на продължително енергично кардио упражнение са причина за това явление.
Как джогингът произвежда ендорфини
Ендорфините са болкоуспокояващи хормони, продуцирани в мозъка и изпратени в кръвообращението по време на болка или стрес. Джогингът е интензивно кардио упражнение, което поставя непрекъснато напрежение върху тялото, което кара хипофизната жлеза в мозъка да освобождава ендорфини. Настроенията на настроението на ендорфините могат да бъдат по-мощни от опиума или морфина и да се увеличат с нивото на годност, интензивността и честотата на упражненията, според Fit Day. Този добър ефект, наричан още "бегачи на високо", може да бъде силна мотивация да се придържате към редовната тренировъчна програма.
Мощни ендоканабиноиди
Ендоканабиноидите са химично съединение, подобно на канабис, произвеждан в мозъка по време на физически упражнения. Възможно е те да допринесат значително за подобреното настроение, което чувствате, когато бягате, защото преминават по-лесно от мозъка към тялото, отколкото ендорфините. Тези мощни чувства-по-добри химикали се разглеждат от фармацевтичната индустрия като възможно лечение за депресия, безпокойство, болка, метаболитни проблеми и пристрастяване, съгласно Фармакологични прегледи. С джогинг можете да изпитате ползите от ендоканабиноидите, без да чакате медицинските пробиви на бъдещето.
Допаминът подобрява спомените
Джогингът може да ви накара да се почувствате по-добре, като подобрите способността си да запомните щастливи времена Допаминът, друг подобряващ настроението хормон, освободен от интензивното кардио упражнение, подобрява дългосрочната памет. Нейната функция е да създава дълготрайни спомени за щастливи и значими събития. Хората, които страдат от болестта на Паркинсон, имат пропуски в паметта и проблеми с движението, които са проследени до липсата на допамин, според Science Daily. Допаминът стимулира веригата на удоволствието на мозъка и може да е причината някои хора да станат пристрастени към упражненията, от Психология Днес. Дали тази зависимост е полезна или вредна е противоречива, но често води до дългосрочна фитнес.
Силата на серотонина да повдигне депресията
Според Националните институти по здравеопазването, депресията, която страдат много хора, се дължи на ниското ниво на мозъчна активност на серотонина. Здравословната серотонинова функция предизвиква добро настроение, приятно поведение и намалена раздразнителност. В проучване на д-р Уилям М. Уилсън и Чарлс А. Марсден, публикувано в поведенческата фармакология, е показано, че кардио упражненията увеличават нивата на серотонин в мозъка по време на бягаща пътека. Д-р Кели Г Ламбърт предполага, че нарастващата честота на депресия в съвременния свят може да се дължи на намаляването на физическата активност, необходима за оцеляването.
