Сауната, наречена фонтан за младежи в финландски писания, е била изтъквана от векове като чудесно място за отдих и пълно почистване на тялото. Според здравните публикации на Харвард, сухата топлина, осигурена от сауната, има дълбоки ефекти върху тялото. Само за няколко минути средният човек губи над половин пот, тъй като температурата на кожата се покачва до над 104 ° F. Калориите, изгорени в сауната варират според теглото и височината, времето на излагане и температурата на сауната. Здравните преимущества, различни от релаксацията, могат да бъдат причина за "разгорещена дискусия" в медицинската професия, но за хардкор любителите на сауната списъкът е безкраен.
Отпускане и облекчаване на стреса
Според Saunas.org пълното отпускане на ума и тялото може да бъде една от най-важните предимства за здравето на сауната. В допълнение към стреса облекчаващи аспекти на проникващата топлина, може да излезете от вашата сауна сесия с повишено чувство за благополучие. Високите топлинни температури на сауната могат да помогнат да отпуснете напрегнатите мускули и да облекчите болката на болезнените си стави. Затворената среда предоставя възможност да успокоите ума си и да освободите забързаното ежедневие, което често води до безпокойство или усещане за претоварване.
Изгорени калории
Според уебсайта за здравеопазване в Mayo Clinic, съставът на тялото, полът и възрастта са определящи фактори за това колко калории изгаряте през даден ден, дори когато почивате; това е известно като основната ви метаболитна скорост (BMR). Човек с тегло около 160 кг. ще горят изгори около 300 калории по време на 30-минутна сесия в сауната. Този номер се променя на базата на Вашата индивидуална BMR, в допълнение към температурните настройки в сауната и времето, което прекарвате в топлината.
Други облаги
Giselle Roeder, автор на Сауна: Най-горещото средство за добро здраве, предоставя обширен списък с ползи за здравето, които запалените потребители съобщават, че са се радвали на редовните сауни. В допълнение към разтопяването на стреса, сауните могат да подобрят и кожата ви, да увеличат кръвообращението, да укрепят имунната система, да намалят респираторните заболявания и да балансират ума и емоциите ви. Ароматерапията може да се добави към опита в сауната чрез смесване на ароматизирани масла във водата, която се нанася върху горещите скали. Saunas.org препоръчва да прекарате не повече от 30 минути в сауна наведнъж и да издигате краката си на табуретка. Успокояващата музика може да подобри и релаксацията, която можете да изберете да се наслаждавате на седене или легнало положение.
Важно е да се консултирате със своя лекар преди да вземете сауна, ако имате високо кръвно налягане или други сърдечни проблеми или други здравословни проблеми, които могат да отговорят отрицателно на силна топлина.
